STUDIO PROGRAM
スタジオプログラム一覧
地域最大のレッスン数をご用意。エアロやHOTプログラムなど充実のラインナップ!
あなたの目的にぴったりのレッスンが見つかりますよ!
スタジオ/通常プログラム
(無料)
エアロビクス★ |
45分 |
基本のステップを使って音楽に合わせて動いていきます。 エアロビクス初心者の方にお勧めのプログラムです。 |
エアロビクス★★ |
45分 |
エアロビクスに慣れてきた方! 動きにジャンプなどのバリエーションが増え、しっかり汗を流せます。 |
エアロビクス★★★ |
60分 |
慣れた方には充実度 200%! 60分間、エアロビクスをもっと楽しめます。 |
Group Fight |
45/60分 |
パンチやキックなどの格闘技動作を取り入れた動きを、ダイナミックな音楽にのせて行うエクササイズ。心肺機能向上、シェイプアップ、ストレス発散にお勧めです。 |
Group Power
(定員24名)
|
45/60分 |
専用のバーベルを用い、音楽にあわせて様々な筋力トレーニングを行う、シンプルで楽しく、効果的なエクササイズ。筋力UPしたい方、体を引き締めたい方はもちろん、初心者の方にもお勧めです。 |
Group Groove |
45/60分 |
クラブ、ラテン、アーバンなどのダンススタイルを取り入れ、心肺機能向上、下半身引き締めを目指すフィットネスダンスプログラム。ダンス経験がない方にもお勧めです。 |
ステップ
(定員24名)
| 45分 |
ステップ台を使った昇降運動です。運動効果を倍増させます! |
ZUMBA |
45分 |
ラテンの動き(サルサ・メレンゲ・etc)と音楽、そしてダンスを融合させた、ダンスフィットエクササイズです。 |
ヨガ至誠館 |
60分 |
柔軟性向上を目指したい方を対象に、『自然』を意識しながらゆっくりと身体を動かし、心身のバランスを調整します。 |
パワーYOGA |
45分 |
筋持久力を養いながら全身を引き締め、しなやかで代謝の高い体を目指していきます。 |
マットピラティス |
45分 |
ピラティスの基本を体感して、基礎体力をUPさせるクラスです。全身をシェイプしていきましょう。 |
WAVE STRETCH |
45分 |
骨盤形状のリングを使ってストレッチをします。その動きは可動域を広げ、心とカラダを調和させ、“しなやか”で力強い“カラダ”をつくります。 |
太極拳 |
90分 |
中国式術を源に様々な動きを行うことで、心身の健康維持をはかります。 |
気功 |
60分 |
独自の呼吸法により自らの「気」を調整する健康法です。 |
バレトン |
45分 |
バレエの動きにフィットネスやヨガの要素を取り入れたエクササイズです。カラダのバランスや柔軟性を高めていきます。 |
スタジオ/プレミアムプログラム
※ 有料(アドバンスは無料)
ピラティス 1,000円 (税込1,100円)
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60分 |
45分のマットピラティス(ベーシッククラス)より多くのバリエーションで更に全身をしなやかな身体に磨きあげます! |
POWER YOGA 1,000円 (税込1,100円)
|
60分 |
パワーYOGA(ベーシッククラス)より一連の動作を長くキープし、ポーズを維持していきます。 |
スタジオ/HOTプログラム
※ 有料(アドバンスは無料)・アロマのみ要予約
HOT YOGA Light 1,000円 (税込1,100円)
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60分 |
《室温30℃/湿度60%》温かな室内で水分を摂りながらヨガのポーズをとっていきます。温かな環境なので、少しの動きでもたっぷりと発汗(デトックス効果)させます。また、ダイエットや骨盤矯正、リフレッシュ、アンチエイジングなどにも効果があります。 |
HOT YOGA アロマ
( 要予約 定員28名) 1,000円 (税込1,100円)
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60分 |
《室温36~38℃/湿度60~65%》アロマが香る室内で、十分な水分を摂りながらヨガのポーズをとっていきます。季節に応じた香りの効果と大量の発汗作用で新陳代謝が高まるだけでなく、筋力向上や引き締め効果が大いに期待できます。また、自分のペースで取り組めるので、体の堅い人や体力のない人でも安心です。 |
HOT 骨盤 ビューティー 1,000円 (税込1,100円)
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60分 |
《室温30~32℃/湿度60~65%》の室内で行います。骨盤周りの筋肉を鍛えながら身体の歪みを解消していきます。心地よい室温の中で行うので柔軟性も上がり、身体のバランスがとれることで、腰痛・肩こり解消など身体の不安を取り除いてくれるクラスです。 |
GYM PROGRAM
ジムプログラム一覧
コアトレーニングやノーチラス法でしなやかな筋肉を手にいれ、
有酸素運動で余分なお肉にさようなら! 美しいボディをGETしましょう!
パワーウォーキング
通常のウォーキングとはやや異なり、腕を大きく振り(肘の角度は90度)、少し早い歩行速度でダイナミックに歩くのが特徴的なウォーキングです。
その詳しい方法は・・・
1.つま先は常に進行方向を向いている事
2.一歩一歩、かかとから着地する事を意識し、つま先をピンと上げる事
3.足裏全体(つま先からかかとまで)をしっかり使って歩くこと
4.肘を約90度に曲げ、腕を体の横でしっかりと前後に振って歩くこと
5.意識して呼吸する
6.肩の力を抜いて、リラックスすること
7.深呼吸するときのように、胸を広げていること
8.大股で歩く
9.出来る限り上体のブレを防ぐ(鏡で確認)
全身を大きく使って歩くので脂肪燃焼効果も抜群です。ジョギングなどの軽く走る運動よりも効果的で心肺機能も向上します。また、ウォーキングマシンの前には鏡が設置してあります。左右の体のブレをチェックしながら歩くことにより、美しい姿勢での下半身の強化にもつながり「猫背」などの姿勢矯正にもなります。美しい体を手に入れるためにはまずは美しい姿勢を手に入れましょう。その第一歩としてまずはウォーキングが最適です。
事前疲労法
有酸素運動の前に筋力トレーニングを行うことにより脂肪代謝が向上します。
運動の
始めには糖質がエネルギー源として使われ、その後脂肪がエネルギー源として使われます。その原理をうまく活用すればトレーニングの時間短縮にもなります。また、脂肪代謝というわけではありませんが、筋力トレーニングにも応用できます。例えば胸をトレーニングする際、フライ系の単関節運動のマシンで胸を刺激し、その後プレス系の複合関節運動のマシンで再度胸を刺激する。
この方法でトレーニングするとより
胸を疲労させることが可能です。
よくありがちな失敗は、複合関節の運動を繰り返しすることによって、胸が疲労する前に他の補助筋の肩や腕の裏の筋肉が疲労するケース。胸だけを刺激したいのに・・・。これでは効果的に胸をトレーニングしたことにはなりませんね。
もちろん他の筋群にも応用できます。
効果的にトレーニングをしていきましょう。
コアストレングスゾーン
トレーニングを始める前には歪みを解消してから!・・・
私たちのほとんどの人の体が歪んでいるのはご存知でしょうか?
その歪みを放置したままトレーニングをするとどのような体になるか想像してみましょう。
・・・そうです。歪んだままの筋肉がつくのがわかります。
では、理想はというと、まず骨盤や背骨をより正常に戻し歪みを改善した状態でトレーニングをする。歪みを改善すると良い体の循環が始まりきれいな筋肉がつく。体にとってはもちろんこの方がいいのはわかりますよね。
しかし、いったんジムから出て日常生活に戻ると歪みが戻ります。
後日コアストレングスゾーンで再度歪みを改善しトレーニング。
そしてまた日常生活に戻る・・・
その繰り返しで少しずつ歪みを改善していきます。
すぐに歪みはよくなりませんので、そういった日々の積み重ねによって姿勢は改善していくのです。
ストレッチポールや骨盤矯正ベルト、バランスボールを使用し規定のレッスン1からレッスン5までを約20分かけて実施するだけで理想の体が手に入るお手伝いをします。
さぁ、体の内側からきれいにし、理想のメリハリボディーをゲットしましょう!
AQUA PROGRAM
アクアプログラム一覧
水泳指導をはじめ、アクアエクササイズも充実のプールプログラム。
さらに、いつでもできる「セルフプログラム」があなたのカラダを変身させます!!