吉敷店｜フィットネス・スイミング・フットサル　SSS スリーエススポーツプラザ

NEWS

2020年11月25日年末年始休館のお知らせ

お客様各位

SSＳスポーツプラザ吉敷・大内

年末年始休館のお知らせ

平素はSSSスポーツプラザ吉敷店と大内店をご愛顧頂き誠にありがとうございます。

さて、誠に勝手ではございますが、両店の年末年始期間は下記の通り休館させて頂きます。皆様には、ご不便をお掛けいたしますが、何卒ご了承のほどお願い申し上げます。

日付	吉敷店	大内店
2020年12月28日（月）まで	通常営業	通常営業
2020年12月29日（火）	年末年始休館	定期休館
2020年12月30日（水）	年末年始休館	年末年始休館
2020年12月31日（木）	定期休館	年末年始休館
2021年　1月　1日（祝）	年末年始休館	年末年始休館
2021年　1月　2日（土）	年末年始休館	年末年始休館
2021年　1月　3日（日）	年末年始休館	年末年始休館
2021年　1月　4日（月）より	通常営業	通常営業

2020年11月1日成人フィットネス　特典いっぱいの秋のキャンペーン好評開催中！！〆切11/30（月）
成人フィットネス　特典いっぱいの秋のキャンペーン好評開催中！！

入会金￥0に加えて、ご入会２ヶ月間の会費が各￥2,980（税別）！

更にお友達やご家族と一緒に2名以上でご入会の場合、
1ヶ月目の会費が￥1,980（税別）！

今なら、最大で￥16,240もお得な特大キャンペーンです！

フィットネスジム、スタジオ、プール、人工温泉、サウナが全部使えて、

会員様用の無料Wi-Fiも、もちろん使い放題♪

成人フィットネス秋のキャンペーン、ご入会の締切は11月30日まで
運動初心者大歓迎！　秋のフィットネス生活、はじめよう。

詳しくはコチラからチラシをご覧ください♪
皆さまのご来館を心よりお待ちしております。

SSSスポーツプラザ吉敷　スリーエススポーツプラザ吉敷　フィットネスジム

山口県山口市吉敷下東1-6-15

TEL:0120-717-315（木曜休館日）
2020年5月6日【重要】施設ご利用時のお願い
お客様各位

SSSスポーツプラザ吉敷

施設ご利用時のお願い

　平素はSSSスポーツプラザ吉敷をご愛顧頂き誠にありがとうございます。

ご利用頂きます会員様と大切なご家族様の健康のため、以下の点を遵守の上、当クラブをご利用頂きますようお願い申し上げます。

●次の症状がある方等、該当する点があるお客様はご利用をお控え下さい。

＊風邪の症状（くしゃみや咳が出る）や37.5度以上の熱がある方。

＊強いだるさ（倦怠感）や息苦しさがある方。

＊咳、痰、胸部不快感のある方。

＊同居家族や身近な知人に上記3点の症状がある方。

＊過去14日以内に海外より帰国をされた方及びその同居ご家族の方。

＊その他新型コロナウイルス感染可能性の症状のある方。

＊糖尿病、心不全、呼吸器疾患（COPD等）の基礎疾患がある方や透析を受けている方。

＊免疫抑制剤や抗がん剤等を用いている方。

●当クラブは感染症予防のため以下の取り組みを行っております。ご理解、ご協力の程宜しくお願い申し上げます。

＊ご入館の際は備え付けの消毒液で手の消毒をお願い致します。

＊施設内ではマスク着用のご協力をお願い致します。

＊スタッフがマスクを付けて接客をさせて頂く場合がございます。

＊換気のためジムエリア、スタジオ等で窓を開けたまま営業を行う場合がございます。

＊ご利用時間中にジムエリア等でマシンや備品の消毒、清掃をさせて頂く場合がございます。

＊ジムエリアでは消毒液とマシンタオルをご準備しておりますので、ご利用前後にお客様ご自身での消毒をお願い致します。

＊お客様同士の距離を確保するためマシンのご利用台数を調整させて頂く場合がございます。

＊換気や清掃のためスタジオレッスンの内容を変更、参加人数の制限（吉敷スタジオⅠ：30名/吉敷スタジオⅡ：15名/大内：20名）をさせて頂く場合がございます。

＊スタジオではオゾン発生装置と次亜塩素酸噴霧器にて除菌、消臭を行いながらレッスンをさせて頂きます。

（こちらから同様の内容をご確認頂けます）
2020年2月21日お待たせしました！～会員様用の無料Wi-Fiの供用を開始～
2月21日より1階スイミングスクール保護者席と2階ジムエリアで会員様用の無料Wi-Fiをご利用頂けます！

お好きな動画を見ながら＆音楽を聴きながら運動をお楽しみください♪

詳しくは館内POPもしくはスタッフまでお気軽にお尋ね下さい。

スタジオプログラム

STUDIO
PROGRAM
ジムプログラム

GYM
PROGRAM
アクアプログラム

AQUA
PROGRAM

STUDIO PROGRAM
スタジオプログラム一覧

スタジオプログラム一覧

地域最大のレッスン数をご用意。エアロやHOTプログラムなど充実のラインナップ！
あなたの目的にぴったりのレッスンが見つかりますよ！

スタジオ／通常プログラム

（無料）

エアロビクス★	45分	基本のステップを使って音楽に合わせて動いていきます。エアロビクス初心者の方にお勧めのプログラムです。
エアロビクス★★	45分	エアロビクスに慣れてきた方！動きにジャンプとバリエーションが増え、しっかり汗を流せます。
エアロビクス★★★	60分	慣れた方には充実度200％！ 60分間、エアロビクスをもっと楽しめます。
Group Fight	45/60分	パンチやキックなどの格闘技動作を取り入れた動きを、ダイナミックな音楽にのせて行うエクササイズ。心肺機能向上、シェイプアップ、ストレス発散にお勧めです。
Group Power (定員27名)	45/60分	専用のバーベルを用い、音楽にあわせて様々な筋力トレーニングを行う、シンプルで楽しく、効果的なエクササイズ。筋力UPしたい方、体を引き締めたい方はもちろん、初心者の方にもお勧めです。
Group Groove	45/60分	クラブ、ラテン、アーバンなどのダンススタイルを取り入れ、心肺機能向上、下半身引き締めを目指すフィットネスダンスプログラム。ダンス経験がない方にもお勧めです。
かんたんステップ (定員27名)	45分	ステップ台を使った昇降運動で基本動作を中心に行うプログラム。ステップ初心者の方にお勧めです。
ステップ (定員27名)	45分	ステップのバリエーション豊富プログラムで運動効果を倍増させます！かんたんステップに慣れた方にお勧めです。
DANCE	45分	HIPHOPを中心に音楽に合わせてリズムを刻みます！
WAVE STRETCH	45分	骨盤形状のリングを使ってストレッチをします。その動きは可動域を広げ、心とカラダを調和させ、“しなやか”で力強い“カラダ”をつくります。
ZUMBA	45/60分	ラテンの動き（サルサ・メレンゲ・etc）と音楽、そしてダンスを融合させた、ダンスフィットエクササイズです。
コアシェイク	45分	ラテンのリズムに合わせて、腰を大きく動かし、気になるお腹やウエストを徹底的に鍛え上げます。
太極拳	90分	中国式術を源に様々な動きを行うことで、心身の健康維持をはかります。
気功	60分	独自の呼吸法により自らの「気」を調整する健康法です。
ヨガ至誠館	60分	柔軟性向上を目指したい方を対象に、『自然』を意識しながらゆっくりと身体を動かし、心身のバランスを調整します。
Fat Burner YOGA	60分	30分間のエアロビクスで身体を温め、ヨガでバランスや腹筋を行い、バランスのとれた身体を作ります。
パワーYOGA	45分	筋持久力を養いながら全身を引き締め、しなやかで代謝の高い体にしていきます！
マットピラティス	45分	ピラティスの基本を体感して、基礎体力をＵＰさせるクラスです。全身をシェイプアップしていきましょう。
Flow yoga	45分	呼吸と動作を合わせながら、ポーズとポーズを流れるようにつないでいきます。運動して動いていく心地よさを味わえます。
バレトン	45分	バレエの動きにフィットネスやヨガの要素を取り入れたエクササイズです。カラダのバランスや柔軟性を高めていきます。

スタジオ／プレミアムプログラム

※ 有料（アドバンス会員は無料）

ピラティス ¥1,000 (税抜)	60分	45分のマットピラティス(ベーシッククラス)より多くのバリエーションで更に全身をしなやかな身体に磨きあげます！
POWER YOGA ¥1,000 (税抜)	60分	パワーＹＯＧＡ(ベーシッククラス)より一連の動作を長くキープし、ポーズを維持していきます。

スタジオ／HOTプログラム

※ 有料（アドバンス会員は無料）・アロマのみ要予約

HOT YOGA Light ¥1,000 (税抜)	60分	《室温30℃/湿度60％》温かな室内で水分を摂りながらヨガのポーズをとっていきます。温かな環境なので、少しの動きでもたっぷりと発汗（デトックス効果）させます。また、ダイエットや骨盤矯正、リフレッシュ、アンチエイジングなどにも効果があります。
HOT YOGA アロマ (要予約　定員25名) ¥1,000 (税抜)	60分	《室温36～38℃/湿度60～65％》アロマが香る室内で、十分な水分を摂りながらヨガのポーズをとっていきます。季節に応じた香りの効果と大量の発汗作用で新陳代謝が高まるだけでなく、筋力向上や引き締め効果が大いに期待できます。また、自分のペースで取り組めるので、体の堅い人や体力のない人でも安心です。
HOT 骨盤ビューティー ¥1,000 (税抜)	60分	《室温30～32℃/湿度60～65％》骨盤周りの筋肉を鍛えながら身体の歪みを解消していきます。心地よい室温の中で行うので柔軟性も上がり、身体のバランスがとれることで、腰痛・肩こり解消など身体の不安を取り除いてくれるクラスです。
HOT コアシェイク ¥1,000 (税抜)	45分	《室温30～32℃/湿度60～65％》大きく腰を動かし、気になるお腹やウエストを徹底的に鍛え上げます。腰を動かすだけでインナーマッスル（深層筋肉）をフルに使い、ウエスト周辺の脂肪を燃やします。楽しみながらのウエストダウンも夢じゃない！

GYM PROGRAM
ジムプログラム一覧

ジムパワーウォーキング事前疲労法コアストレングスゾーン

コアトレーニングやノーチラス法でしなやかな筋肉を手にいれ、
有酸素運動で余分なお肉にさようなら！美しいボディをＧＥＴしましょう！

パワーウォーキング

通常のウォーキングとはやや異なり、腕を大きく振り（肘の角度は90度）、少し早い歩行速度でダイナミックに歩くのが特徴的なウォーキングです。
その詳しい方法は･･･

1.つま先は常に進行方向を向いている事
2.一歩一歩、かかとから着地する事を意識し、つま先をピンと上げる事
3.足裏全体(つま先からかかとまで)をしっかり使って歩くこと
4.肘を約９０度に曲げ、腕を体の横でしっかりと前後に振って歩くこと
5.意識して呼吸する
6.肩の力を抜いて、リラックスすること
7.深呼吸するときのように、胸を広げていること
8.大股で歩く
9.出来る限り上体のブレを防ぐ（鏡で確認）

全身を大きく使って歩くので脂肪燃焼効果も抜群です。ジョギングなどの軽く走る運動よりも効果的で心肺機能も向上します。また、ウォーキングマシンの前には鏡が設置してあります。左右の体のブレをチェックしながら歩くことにより、美しい姿勢での下半身の強化にもつながり「猫背」などの姿勢矯正にもなります。美しい体を手に入れるためにはまずは美しい姿勢を手に入れましょう。その第一歩としてまずはウォーキングが最適です。

事前疲労法

有酸素運動の前に筋力トレーニングを行うことにより脂肪代謝が向上します。
運動の始めには糖質がエネルギー源として使われ、その後脂肪がエネルギー源として使われます。その原理をうまく活用すればトレーニングの時間短縮にもなります。また、脂肪代謝というわけではありませんが、筋力トレーニングにも応用できます。例えば胸をトレーニングする際、フライ系の単関節運動のマシンで胸を刺激し、その後プレス系の複合関節運動のマシンで再度胸を刺激する。
この方法でトレーニングするとより 胸を疲労させることが可能です。
よくありがちな失敗は、複合関節の運動を繰り返しすることによって、胸が疲労する前に他の補助筋の肩や腕の裏の筋肉が疲労するケース。胸だけを刺激したいのに･･･。これでは効果的に胸をトレーニングしたことにはなりませんね。
もちろん他の筋群にも応用できます。
効果的にトレーニングをしていきましょう。

コアストレングスゾーン

トレーニングを始める前には歪みを解消してから！･･･
私たちのほとんどの人の体が歪んでいるのはご存知でしょうか？
その歪みを放置したままトレーニングをするとどのような体になるか想像してみましょう。
･･･そうです。歪んだままの筋肉がつくのがわかります。
では、理想はというと、まず骨盤や背骨をより正常に戻し歪みを改善した状態でトレーニングをする。歪みを改善すると良いからだの循環が始まりきれいな筋肉がつく。体にとってはもちろんこの方がいいのはわかりますよね。
しかし、いったんジムから出て日常生活に戻ると歪みが戻ります。
後日コアストレングスゾーンで再度歪みを改善しトレーニング。
そしてまた日常生活に戻る･･･
その繰り返しで少しずつ歪みを改善していきます。
すぐに歪みはよくなりませんので、そういった日々の積み重ねによって姿勢は改善していくのです。
ストレッチポールや骨盤矯正ベルト、バランスボールを使用し規定のレッスン1からレッスン5までを約20分かけて実施するだけで理想の体が手に入るお手伝いをします。
さぁ、体の内側からきれいにし、理想のメリハリボディーをゲットしましょう！

AQUA PROGRAM
アクアプログラム一覧

アクアプログラム

水泳指導をはじめ、アクアエクササイズも充実のプールプログラム。
さらに、いつでもできる「セルフプログラム」があなたのカラダを変身させます！！

アクアプログラムなどの水中運動プログラムです。

アクアウォーク	30分	プールでの正しい歩き方を覚えるレッスンです。アクアビクス初心者の方でも参加できます。
アクアビクス	30分	水中で行うエアロビクスで、プールの中で曲に合わせて大きく身体を動かしていきましょう。
アクアPLUS	30分	水中ダンベル・アクアミット・アクアヌードル等の用具をプラスし、浮力や抵抗を活かしたアクアプログラム。インナーやアウターマッスルをバランスよく鍛え、ダイエットやシェイプアップにお勧めです。
アクアZUMBA	30分	ラテン系音楽に合わせて、特有のリズムと動きを組み込んだエクササイズです。水中で行うので、膝や腰に負担をかけずに運動ができ、年齢・性別にかかわらず楽しめるアクアプログラムです。
ウォーターインモーション	30分	水の特性を最大限に生かし、陸上よりも効果的に体力アップ！「持久力」「体幹力」「柔軟性」など目的別にパートが構成されているので、効果的に運動効果が得られます。また、シンプルな動きでノリのいい音楽に合わせたエクササイズは、初心者の方にもお勧めです。

スキルプログラム／泳法を練習するプログラムです。

クロール背泳ぎ平泳ぎバタフライ	各30分	★各種目の基本的な動作を習得します。（初心者） ★★各種目の中級クラスです。
4種目★★	30分	4泳法の中から週替わりで練習。中級クラスです。
スイム45（45分クラス）	45分	泳法・持久力の向上を目指し、ゆっくり長く泳ぎたい方におすすめのレッスンです。
泳ごう会	45分	泳法・持久力・スピードの向上を目指すクラスです。