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SSSスポーツプラザ宇部

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STUDIO PROGRAM
スタジオプログラム一覧

スタジオプログラム一覧

地域最大のレッスン数をご用意。エアロやHOTプログラムなど充実のラインナップ!
あなたの目的にぴったりのレッスンが見つかりますよ!

スタジオ/通常プログラム(無料)

エアロビクス★ 45分 基本のステップを使って音楽に合わせて動いていきます。
エアロビクス初心者の方にお勧めのプログラムです。
エアロビクス★★ 45分 エアロビクスに慣れてきた方!
動きにジャンプとバリエーションが増え、しっかり汗を流せます。
エアロビクス★★★ 60分 慣れた方には充実度200%!
60分間、エアロビクスをもっと楽しめます。
ボディシェイプ 60分 エアロビクスと筋トレを交互に行い、効率よく脂肪を燃やすレッスン!初めての方にもお勧めです。
Group Fight 45/60分 ボクシングなどの様々な格闘技の動作から取り入れたプログラムです。ストレス発散や体の引き締めにも効果的!!
Group Power 45/60分 バーベルを用いたグループエクササイズです。
年齢や性別、経験を問わない初心者向きのプログラムです。
ステップ 45分 ステップ台を使った昇降運動です。運動効果を倍増させます!
オリジナルステップ 60分 担当インストラクターオリジナルの”ステップクラス”です。個性がキラリと光る昇降運動をお楽しみください。
DANCE 45分 HIPHOPを中心に音楽に合わせてリズムを刻みます!
コア
シェイク
45分 ラテンのリズムに合わせて、腰を大きく動かし、
気になるお腹やウエストを徹底的に鍛え上げます。
アロマストレッチ 30分 アロマの香りでリラクゼーションしていきます。
骨盤矯正フィットネス 50分 骨盤を元の位置に戻すことにより、身体の歪みを解消します。
マイペースで無理なく行えるレッスンです。
背骨コンディショニング 50分 肩こり、腰痛、膝の痛み、内臓の不調をはじめとするさまざまな症状は背骨の歪みから発生します。これらをカラダにやさしい体操と背骨ひとつひとつを動かして本来カラダのもつ自己治癒力を回復させていく改善プログラムです。
バレトン 45分 バレエの動きにフィットネスやヨガの要素を取り入れたエクササイズです。カラダのバランスや柔軟性を高めていきます。
バー・オ・ソル 45分 バレエのウォーミングアップをもとに開発されたバレエのフロアエクササイズです。
しなやかで美しいカラダづくりを目指します。
気功 60分 独自の呼吸法により自らの「気」を調整する健康法です。
太極拳 60分 中国式術を源に様々な動きを行うことで、心身の健康維持をはかります。
島内ヨガ 60分 柔軟性向上を目指したい方を対象に、『自然』を意識しながらゆっくりと身体を動かし、心身のバランスを調整します。
Flow YOGA 45分 ゆっくりと流れるような動きと呼吸をシンクロさせながらカラダを動かしていくヨガです。カラダの中からゆっくりと温めていきます。
パワーYOGA 45分 筋持久力を養いながら全身を引き締め、
しなやかで代謝の高い体にしていきます!
マットピラティス 45分 ピラティスの基本を体感して、基礎体力をUPさせるクラスです。
全身をシェイプアップしていきましょう。
WAVE STRETCH 45分 骨盤形状のリングを使ってストレッチをします。その動きは可動域を広げ、心とカラダを調和させ、“しなやか”で力強い“カラダ”をつくります。
ZUMBA 45/60分 ラテンの動き(サルサ・メレンゲ・etc)と音楽、そしてダンスを融合させた、ダンスフィットエクササイズです。

スタジオ/プレミアムプログラム ※要予約・有料

ピラティス
¥1,000
(税込¥1,080)
60分 30分のマットピラティス(ベーシッククラス)より多くのバリエーションで更に全身をしなやかな身体に磨きあげます!
POWER
YOGA
¥1,000
(税込¥1,080)
60分 パワーYOGA(ベーシッククラス)より一連の動作を長くキープし、ポーズを維持していきます。

スタジオ/HOTプログラム ※要予約・有料

Natural
HOT YOGA
(HOT 
要予約 
定員25名)
¥2,000
(税込¥2,160)
60分 《室温30~32℃/湿度60%》座位ポーズを基本にゆっくり流れるような動きと呼吸をシンクロさせて、少しずつ身体をほぐしていきます。HOTヨガプログラムのエントリークラスです。
HOT YOGA
Light
(HOT 
要予約 
定員25名)
¥2,000
(税込¥2,160)
60分 《温度30℃/湿度60%》温かな室内で水分を摂りながらヨガのポーズをとっていきます。温かな環境なので、少しの動きでもたっぷりと発汗(デトックス効果)させます。また、ダイエットや骨盤矯正、リフレッシュ、アンチエイジングなどにも効果があります。
HOT YOGA
アロマ
(HOT 
要予約 
定員25名)
¥2,000
(税込¥2,160)
60分 《室温36~38℃/湿度60~65%》アロマが香る室内で、十分な水分を摂りながらヨガのポーズをとっていきます。季節に応じた香りの効果と大量の発汗作用で新陳代謝が高まるだけでなく、筋力向上や引き締め効果が大いに期待できます。また、自分のペースで取り組めるので、体の堅い人や体力のない人でも安心です。
HOT骨盤ビューティー
(HOT 
要予約 
定員25名)
¥2,000
(税込¥2,160)
60分 《室温30~32℃/湿度60%》の室内で行います。骨盤周りの筋肉を鍛えながら身体の歪みを解消していきます。心地よい室温の中で行うので柔軟性も上がり、身体のバランスがとれることで、腰痛・肩こり解消など身体の不安を取り除いてくれるクラスです。

GYM PROGRAM
ジムプログラム一覧

コアトレーニングやノーチラス法でしなやかな筋肉を手にいれ、
有酸素運動で余分なお肉にさようなら! 美しいボディをGETしましょう!

パワーウォーキング

通常のウォーキングとはやや異なり、腕を大きく振り(肘の角度は90度)、少し早い歩行速度でダイナミックに歩くのが特徴的なウォーキングです。
その詳しい方法は・・・

1.つま先は常に進行方向を向いている事
2.一歩一歩、かかとから着地する事を意識し、つま先をピンと上げる事
3.足裏全体(つま先からかかとまで)をしっかり使って歩くこと
4.肘を約90度に曲げ、腕を体の横でしっかりと前後に振って歩くこと
5.意識して呼吸する
6.肩の力を抜いて、リラックスすること
7.深呼吸するときのように、胸を広げていること
8.大股で歩く
9.出来る限り上体のブレを防ぐ(鏡で確認)


全身を大きく使って歩くので脂肪燃焼効果も抜群です。ジョギングなどの軽く走る運動よりも効果的で心肺機能も向上します。また、ウォーキングマシンの前にはが設置してあります。左右の体のブレをチェックしながら歩くことにより、美しい姿勢での下半身の強化にもつながり「猫背」などの姿勢矯正にもなります。美しい体を手に入れるためにはまずは美しい姿勢を手に入れましょう。その第一歩としてまずはウォーキングが最適です。

事前疲労法

有酸素運動の前に筋力トレーニングを行うことにより脂肪代謝が向上します。
運動の始めには糖質がエネルギー源として使われ、その後脂肪がエネルギー源として使われます。その原理をうまく活用すればトレーニングの時間短縮にもなります。また、脂肪代謝というわけではありませんが、筋力トレーニングにも応用できます。例えば胸をトレーニングする際、フライ系の単関節運動のマシンで胸を刺激し、その後プレス系の複合関節運動のマシンで再度胸を刺激する。
この方法でトレーニングするとより胸を疲労させることが可能です。
よくありがちな失敗は、複合関節の運動を繰り返しすることによって、胸が疲労する前に他の補助筋の肩や腕の裏の筋肉が疲労するケース。胸だけを刺激したいのに・・・。これでは効果的に胸をトレーニングしたことにはなりませんね。
もちろん他の筋群にも応用できます。
効果的トレーニングをしていきましょう。

コアストレングスゾーン

トレーニングを始める前には歪みを解消してから!・・・
私たちのほとんどの人の体が歪んでいるのはご存知でしょうか?
その歪みを放置したままトレーニングをするとどのような体になるか想像してみましょう。
・・・そうです。歪んだままの筋肉がつくのがわかります。
では、理想はというと、まず骨盤や背骨をより正常に戻し歪みを改善した状態でトレーニングをする。歪みを改善すると良いからだの循環が始まりきれいな筋肉がつく。体にとってはもちろんこの方がいいのはわかりますよね。
しかし、いったんジムから出て日常生活に戻ると歪みが戻ります
後日コアストレングスゾーンで再度歪みを改善しトレーニング
そしてまた日常生活に戻る・・・
その繰り返しで少しずつ歪みを改善していきます。
すぐに歪みはよくなりませんので、そういった日々の積み重ねによって姿勢は改善していくのです。
ストレッチポールや骨盤矯正ベルト、バランスボールを使用し規定のレッスン1からレッスン5までを約20分かけて実施するだけで理想の体が手に入るお手伝いをします。
さぁ、体の内側からきれいにし、理想のメリハリボディーをゲットしましょう!

AQUA PROGRAM
アクアプログラム一覧

アクアプログラム

水泳指導をはじめ、アクアエクササイズも充実のプールプログラム。
さらに、いつでもできる「セルフプログラム」があなたのカラダを変身させます!!

アクアプログラム/エアロビクスなどの水中運動プログラムです。

アクアウォーク 30分 プールでの正しい歩き方を覚えるレッスンです。
アクアビクス初心者の方でも参加できます。
アクアビクス 30分 水中で行うエアロビクスで、プールの中で曲に合わせて大きく身体を動かしていきましょう。
ダンベルアクア 30分 水中用のダンベルを使い、リズムに合わせて楽しく筋力アップ!
ミットアクア 30分 水中用のグローブを着用し、水の抵抗を生かしながら、上半身のシェイプアップ!
Fat Buner アクア 30分 水中用ミットを使って、水の抵抗を最大限活かして行う、燃焼系アクアプログラムです。
ヌードルアクア 30分 発砲スチロールでできた棒状の浮き具を使った水中エクササイズ。浮力を利用したさまざまな動作を行うことで、バランス感覚を養いながらインナーマッスルを鍛えます。
《プレミアム》
要予約
アクアZUMBA
定員25名
¥1,000
(¥1,080)
45分 ラテン系音楽に合わせて、特有のリズムと動きを組み込んだエクササイズです。水中で行うので、膝や腰に負担をかけずに運動ができ、年齢・性別かかわらず楽しめる45分のアクアプログラムです。

スキルプログラム/泳法を練習するプログラムです。

はじめてプール 15分 楽しいプールの利用方法、顔つけ、浮き方、立ち方、呼吸法、バタ足、手回しなど初歩のレッスンを行います。
クロール
背泳ぎ
平泳ぎ
バタフライ
4種目
各30分 ★各種目の基本的な動作を習得します。(初心者)
★★各種目の中級クラスです。
泳ごう会 45分 泳法・持久力・スピードの向上を目指すクラスです。
スタート・ターン 30分 スタートとターンの基本動作を練習します。
《プレミアム》
要予約
アドバンススイム
定員10名
¥1,000
(¥1,080)
60分 早く泳ぎたい、きれいに泳ぎたい、楽に泳ぎたい、とお考えの方。
50mを泳ぐ泳力がある方ならどなたでも参加できます。
泳法練習や持久力トレーニングなど、目的に応じたメニューを 組み、個人のスキルアップを目指します。動作の習得・体力向上・精神面の強化など練習を一緒に乗り越えて、今より上を目指す方のクラスです。
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PRICE LIST
料金プラン 一覧

会員種別 入会金 月会費 利用時間 備考
レギュラー
有料プログラム以外が
受講可能
10,000円
(税込 10,800円)
7,500円
(税込 8,100円)
【月-金】
9:00-23:00
【土】
9:00-20:00
【日・祝】
10:00-20:00
  • ● 全営業日・全営業時間利用可
ファミリー
すでに家族が会員の方
オススメ
7,100円
(税込 7,668円)
  • ● 全営業日・全営業時間利用可
  • ● プレミアムorアドバンスorレギュラー会員と同居家族(夫婦・親子・兄弟・姉妹)の方
アクア
プールだけ
利用したい方
5,000円
(税込 5,400円)
6,600円
(税込 7,128円)
  • ● 全営業日・全営業時間利用可
  • ● プールのみ利用可

アドバンス
すべてのプログラムが
受講可能

10,000円
(税込 10,800円)
8,100円
(税込 8,748円)
  • ● 全営業日・全営業時間利用可
  • ● 有料の『プレミアムプログラム』・『ホットプログラム』が毎回無料で受講可能
  • ● レンタルタオルセット(バス&フェイス)無料
プレミアム
特典満載!
なんでもあり会員!
10,000円
(税込 10,800円)
9,600円
(税込 10,368円)
  • ● 全営業日・全営業時間利用可
  • ● SSSグループ全店舗利用可
  • ● 月間契約ロッカー無料(通常1,000円(税込1,080円))
  • ● SSSグループビジターチケット
      半年に10枚贈呈
  • ● レンタルタオルセット(バス&フェイス)無料
デイタイム
平日のみ
ご利用の方
5,000円
(税込 5,400円)
6,900円
(税込 7,452円)
【月-土】
9:00-18:00
【祝】
10:00-18:00
日曜日は使えません
ナイト&
ウィークエンド

夜間&休日のみ
ご利用の方
5,000円
(税込 5,400円)
5,900円
(税込 6,372円)
【月-金】
21:00-23:00
【土】
9:00-20:00
【日・祝】
10:00-20:00
 
法人A 50,000円
(税込 54,000円)
10,000円
(税込 10,800円)/1口
全営業日・
全営業時間
無記名カード1枚発行または
1口10枚の利用券を発行
法人B 50,000円
(税込 54,000円)
6,000円
(税込 6,480円)/1口
【利用料】
500円
(税込 540円)/1回

料金プランの一覧はこちら

入会にあたって必要なもの

  • ● 入会金
  • ● 月会費/2ヶ月分
  • ● 登録手数料/3,000円(税込 3,240円)
  • ● 指定金融機関の通帳・届出印/山口銀行・北九州銀行・西京銀行・西中国信用金庫・三菱東京UFJ銀行・ゆうちょ銀行
  • ● クレジットカード(VISA・JCB・DC・ACE・楽天・WITH)のご利用もできます。

※但し、クレジットカードによる月会費のお支払は、ご入会時のみとさせていただきます。

会員資格

  • ● フィットネス会員/16歳以上の方で、当クラブの承認を得た方。
  • ● アクア会員/13歳以上の方で、当クラブの承認を得た方。

※暴力団関係者・刺青(タトゥー)のある方・妊娠している方・医師により運動を制限されている方の入会はお断りいたします。

SHOP INFORMATION
SSS 宇部店 基本情報

店舗写真

SSSスポーツプラザ 宇部店

〒755-0008 山口県宇部市明神町3丁目1-1

  • ● 宇部市営バス / 八王子方面フジグラン宇部下車徒歩30秒
  • ● JR宇部線 / 宇部岬駅下車徒歩5分
  • ● 休館日 / 火曜日
  • ● 提携店一覧

tel.0120-660-836

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