大内店

さむい

冷え対策

11月に入ってもなかなか寒くならないな~と

思っていましたが、急にぐっと寒くなってきましたね。

この時期に悩まされるのは“冷え”ではないでしょうか。

特に女性は冷え症の方が多く、

毎年苦労されるのではないかと思います。

今日はそんな冷え対策には、

どんなことが効果的か考えていきましょう。

①上半身より下半身を温める

ウォーマー

冷えると厚着をしてしまうのは上半身の方が

多いのではないでしょうか。

しかし、心臓から遠い足元を温めないと

血が戻りづらくなり、血行が悪くなってしまいます。

ズボンやスカートの下にはインナーやスパッツを

履いたりして下半身を温めてあげましょう。

汗や毒素を吸いやすく、排出しやすく絹、ウール、

綿などの天然素材のものがオススメです。

②シャワーではなく湯船で半身浴

足指

お風呂はシャワーで済ませるのではなく、

半身浴でゆっくり浸かりましょう。

温度は38℃から徐々に熱くしていき

15分以上浸かったら、

お風呂上がりにすぐに靴下を履きましょう。

③筋肉をつける

スクワット

筋肉には血液をポンプのように送り出す働きがあります。

筋肉が増えると、身体のすみずみまで血液が行き渡り、

身体が温まります。

筋トレが苦手な方は、家事をしながらつま先立ちをしたり、

入浴前にスクワットしたりなど日頃の生活に

少しだけでも取り入れてみましょう。

一つ一つのことは決して難しくありません。

辛い冬に打ち勝つためにも実践あるのみです!!

SSS 大内店 スタッフ

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