大内店

ハート

五月病

ゴールデンウィークも明けて、しばらく経ちましたが

何となく身体のだるさを感じたり、

やる気が出ない、気分が沈む…ということはありませんか?

そう感じる人はもしかしたら五月病かもしれません。

五月病とは上記で書いた内容のような気持ちになったり、

軽いうつのような症状に見舞われることです。

症状の内容としては、疲れやすい・頭痛・眠れないなど

身体的なものから、

・何も興味がわかない

・やる気が出ない

・不安や焦りがひどくなるなど精神的なものまで様々です。

ストレスを溜めてしまうと、五月病を発症してしまう

可能性が高いのでストレスのない生活を心掛けましょう。

ブラックジャージ

例えば…

・趣味に打ち込む

・運動をする

・身体のリズムを整える なんでも構いません!

自分にとってのストレス解消法を見つけてみてください!

どんな方法でも自分に合っていると感じられるか

どうかが重要なポイントとなります。

運動であれば、SSSでいろいろな運動ができますので、

是非足を運んでみてくださいね!

○食事面

皿

ストレスを感じることでセロトニンという

脳内物質の減少が起きるので、そのセロトニンを生成する

栄養素を含む食品である

バナナ・乳製品・大豆製品・さつまいも

・いわし・白米(雑穀入り)

などの摂取をしましょう!

また、カフェインや甘い物は睡眠や内臓に

悪影響を与えるため、過剰な摂取は控えましょう。

SSS 大内店 スタッフ

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