スリーエススポーツプラザ　SSS

こんにちは

気がつけば11月、1年の終わりが近づいてきていますね。

夏も終わり、過ごしやすい気温になってきました。

マラソン大会が多く開催されるこの季節、街中でもランナーをよく見かけます。

ＳＮＳやテレビでの宣伝、昨今のランニングブームもあり、

ランニング愛好者がどんどん増えてきているようです。

『痩せたい』『健康になりたい』そういった思いで走っている方が少なくないと思われますが、

ランニングのメリット・デメリットについて調べてみました。

メリット

• 健康になる

　ランニングやジョギングといった有酸素運動は、体内の糖質・脂質をエネルギーに使います。

　その為、身体に蓄積された余分な脂肪を燃焼させる効果があります。

　さらに血液の循環が良くなり、むくみや冷え症の改善、血圧の上昇を抑える効果もあります。

• 計画性が身に付く

　ハーフマラソンやフルマラソンといった長距離を走る場合、

　どれぐらいの時間でゴールしたいのか、走るスピードはどうするか、

考える事が沢山あります。目標の為に、どんなトレーニングを、

どれぐらいの頻度で行うかなど、プランを立てる力が育ちます。

デメリット

• 怪我のリスク

　どの運動に対しても言える事ですが、着地の衝撃が強いマラソンは、

　腰や足への負担がかかりやすいスポーツです。

　どんなに短くても、2時間以上走り続ける訳ですから、

　身体に対する負担は大きくなりやすいのです。

• 臓器への負担

長時間、身体を動かすという事は心臓や肺に負担をかける事になります。

マラソン大会でも心肺停止になる方や、心臓発作を起こす方もおられます。

自分の体力レベルを超える運動は、身体にとってマイナスになる事もあります。

マラソンのメリット・デメリットを簡単にまとめてみました。

健康の為だったり、記録更新の為だったり、結局は自分が楽しめるか、

自分の為になっているかが大切ではないでしょうか。