吉敷店
むくみのおはなし
2017.08.16
夏本番!8月も終わりに近づいていますね!
終わりとはいえどもまだまだ暑さは続きそうです・・・・(汗)
さて、今日お話しさせていただくのは「むくみ」についてです。
夏になると・・・冷房やアイス、ジュ―スなどむくみの原因となる誘惑がいっぱいありますね((+_+))
誘惑のまま行動してしまうと…
身体がだるい、重いと感じてきませんか(゜-゜)??
それらは身体がむくんでいることに原因があるかも・・・
さて、自分の身体がむくんでいるかチェックをしてみましょう(・o・)
むくみチェック
□運動不足である
□塩分が高い物をよく食べる
□冷たい飲み物をよく飲んでいる
□お風呂は湯船につからず、シャワーのみ
□靴下の跡が残り易い
□冷え性で手足が冷たくなる
□同じ姿勢で長時間いることが多い
どうでしたか?あなたはいくつ項目にあてはまりましたか?
1つでも当てはまれば、あなたの身体はむくんでいます\(゜ロ\)(/ロ゜)/
1つでも当てはまっていた方へ
それではお待たせしました。
むくみの解消を目指して簡単なセルフケアを行ってみましょう(^o^)/
- 指先
手の指5本を、脚の指に通します。
まずはすね側へと足指を握りながらひっぱります。
今度は反対
かかとの方向へと足指を押していきます。
10回程度行いましょう(^^)/
- ふくらはぎ
次は第2の心臓!ふくらはぎ!
自分の掌から手首を当てて行います。
足首からスタート、膝下まで来たら最後は膝裏へとむくみを押し流す感じです。
- 腿まわり
1つ目は掌から手首を使い、脚の付け根へと押し流していきます。
腿の横だけでなく、腿裏や前も同じ手順で行いましょう(^^♪
2つ目は、腿のお肉を掴み捻じっていきます。左右反対方向になるように捻じってください。
どうでしたか? むくみが少しとれてませんか?
むくみを解消してスッキリ美脚を目指しましょう!!