スリーエススポーツプラザ　SSS

夏本番！8月も終わりに近づいていますね！

終わりとはいえどもまだまだ暑さは続きそうです・・・・（汗）

さて、今日お話しさせていただくのは「むくみ」についてです。

夏になると・・・冷房やアイス、ジュ―スなどむくみの原因となる誘惑がいっぱいありますね((+_+))

誘惑のまま行動してしまうと…

身体がだるい、重いと感じてきませんか(゜-゜)？？

それらは身体がむくんでいることに原因があるかも・・・

さて、自分の身体がむくんでいるかチェックをしてみましょう(・o・)

むくみチェック

□運動不足である

□塩分が高い物をよく食べる

□冷たい飲み物をよく飲んでいる

□お風呂は湯船につからず、シャワーのみ

□靴下の跡が残り易い

□冷え性で手足が冷たくなる

□同じ姿勢で長時間いることが多い

どうでしたか？あなたはいくつ項目にあてはまりましたか？

1つでも当てはまれば、あなたの身体はむくんでいます＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

1つでも当てはまっていた方へ

それではお待たせしました。

むくみの解消を目指して簡単なセルフケアを行ってみましょう(^o^)／

• 指先

手の指5本を、脚の指に通します。

まずはすね側へと足指を握りながらひっぱります。

今度は反対

かかとの方向へと足指を押していきます。

10回程度行いましょう(^^)/

• ふくらはぎ

次は第2の心臓！ふくらはぎ！

自分の掌から手首を当てて行います。

足首からスタート、膝下まで来たら最後は膝裏へとむくみを押し流す感じです。

• 腿まわり

1つ目は掌から手首を使い、脚の付け根へと押し流していきます。

腿の横だけでなく、腿裏や前も同じ手順で行いましょう(^^♪

2つ目は、腿のお肉を掴み捻じっていきます。左右反対方向になるように捻じってください。

どうでしたか？　むくみが少しとれてませんか？

むくみを解消してスッキリ美脚を目指しましょう！！