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SSSスポーツプラザ大内

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STUDIO PROGRAM
スタジオプログラム一覧

スタジオプログラム一覧

地域最大のレッスン数をご用意。エアロやHOTプログラムなど充実のラインナップ!
あなたの目的にぴったりのレッスンが見つかりますよ!

スタジオ/通常プログラム(無料)

エアロビクス★ 45分 基本のステップを使って音楽に合わせて動いていきます。
エアロビクス初心者の方にお勧めのプログラムです。
エアロビクス★★ 45分 エアロビクスに慣れてきた方!
動きにジャンプなどのバリエーションが増え、しっかり汗を流せます。
Group Fight 45/60分 ボクシングなどの様々な格闘技の動作から取り入れたプログラムです。ストレス発散や体の引き締めにも効果的!!
Group Power
(定員24名)
45/60分 バーベルを用いたグループエクササイズです。
年齢や性別、レベルを問わずあらゆる方に適したプログラムです。
ステップ
(定員24名)
45分 ステップ台を使った昇降運動です。運動効果を倍増させます!
ZUMBA 45分 ラテンの動き(サルサ・メレンゲ・etc)と音楽、そしてダンスを融合させた、ダンスフィットエクササイズです。
パワーYOGA 45分 筋持久力を養いながら全身を引き締め、しなやかで代謝の高い体を目指していきます。
マットピラティス 45分 ピラティスの基本を体感して、基礎体力をUPさせるクラスです。全身をシェイプしていきましょう。
WAVE STRETCH 45分 骨盤形状のリングを使ってストレッチをします。その動きは可動域を広げ、心とカラダを調和させ、“しなやか”で力強い“カラダ”をつくります。
太極拳 90分 中国式術を源に様々な動きを行うことで、心身の健康維持をはかります。
気功 60分 独自の呼吸法により自らの「気」を調整する健康法です。

スタジオ/プレミアムプログラム ※ 有料

POWER
YOGA
¥1,000
(税込¥1,080)
60分 パワーYOGA(ベーシッククラス)より一連の動作を長くキープし、ポーズを維持していきます。

スタジオ/HOTプログラム ※ 有料・アロマのみ要予約

HOT YOGA
Light

¥2,000
(税込¥2,160)
60分 《温度30℃/湿度60%》温かな室内で水分を摂りながらヨガのポーズをとっていきます。温かな環境なので、少しの動きでもたっぷりと発汗(デトックス効果)させます。また、ダイエットや骨盤矯正、リフレッシュ、アンチエイジングなどにも効果があります。
HOT YOGA
アロマ

(
要予約 
定員28名)
¥2,000
(税込¥2,160)

60分 《室温36~38℃/湿度60~65%》アロマが香る室内で、十分な水分を摂りながらヨガのポーズをとっていきます。季節に応じた香りの効果と大量の発汗作用で新陳代謝が高まるだけでなく、筋力向上や引き締め効果が大いに期待できます。また、自分のペースで取り組めるので、体の堅い人や体力のない人でも安心です。
HOT
骨盤
ビューティー

¥2,000
(税込¥2,160)
60分 《室温30~32℃/湿度60~65%》の室内で行います。骨盤周りの筋肉を鍛えながら身体の歪みを解消していきます。心地よい室温の中で行うので柔軟性も上がり、身体のバランスがとれることで、腰痛・肩こり解消など身体の不安を取り除いてくれるクラスです。

GYM PROGRAM
ジムプログラム一覧

コアトレーニングやノーチラス法でしなやかな筋肉を手にいれ、
有酸素運動で余分なお肉にさようなら! 美しいボディをGETしましょう!

パワーウォーキング

通常のウォーキングとはやや異なり、腕を大きく振り(肘の角度は90度)、少し早い歩行速度でダイナミックに歩くのが特徴的なウォーキングです。
その詳しい方法は・・・

1.つま先は常に進行方向を向いている事
2.一歩一歩、かかとから着地する事を意識し、つま先をピンと上げる事
3.足裏全体(つま先からかかとまで)をしっかり使って歩くこと
4.肘を約90度に曲げ、腕を体の横でしっかりと前後に振って歩くこと
5.意識して呼吸する
6.肩の力を抜いて、リラックスすること
7.深呼吸するときのように、胸を広げていること
8.大股で歩く
9.出来る限り上体のブレを防ぐ(鏡で確認)


全身を大きく使って歩くので脂肪燃焼効果も抜群です。ジョギングなどの軽く走る運動よりも効果的で心肺機能も向上します。また、ウォーキングマシンの前にはが設置してあります。左右の体のブレをチェックしながら歩くことにより、美しい姿勢での下半身の強化にもつながり「猫背」などの姿勢矯正にもなります。美しい体を手に入れるためにはまずは美しい姿勢を手に入れましょう。その第一歩としてまずはウォーキングが最適です。

事前疲労法

有酸素運動の前に筋力トレーニングを行うことにより脂肪代謝が向上します。
運動の始めには糖質がエネルギー源として使われ、その後脂肪がエネルギー源として使われます。その原理をうまく活用すればトレーニングの時間短縮にもなります。また、脂肪代謝というわけではありませんが、筋力トレーニングにも応用できます。例えば胸をトレーニングする際、フライ系の単関節運動のマシンで胸を刺激し、その後プレス系の複合関節運動のマシンで再度胸を刺激する。
この方法でトレーニングするとより胸を疲労させることが可能です。
よくありがちな失敗は、複合関節の運動を繰り返しすることによって、胸が疲労する前に他の補助筋の肩や腕の裏の筋肉が疲労するケース。胸だけを刺激したいのに・・・。これでは効果的に胸をトレーニングしたことにはなりませんね。
もちろん他の筋群にも応用できます。
効果的トレーニングをしていきましょう。

コアストレングスゾーン

トレーニングを始める前には歪みを解消してから!・・・
私たちのほとんどの人の体が歪んでいるのはご存知でしょうか?
その歪みを放置したままトレーニングをするとどのような体になるか想像してみましょう。
・・・そうです。歪んだままの筋肉がつくのがわかります。
では、理想はというと、まず骨盤や背骨をより正常に戻し歪みを改善した状態でトレーニングをする。歪みを改善すると良い体の循環が始まりきれいな筋肉がつく。体にとってはもちろんこの方がいいのはわかりますよね。
しかし、いったんジムから出て日常生活に戻ると歪みが戻ります
後日コアストレングスゾーンで再度歪みを改善しトレーニング
そしてまた日常生活に戻る・・・
その繰り返しで少しずつ歪みを改善していきます。
すぐに歪みはよくなりませんので、そういった日々の積み重ねによって姿勢は改善していくのです。
ストレッチポールや骨盤矯正ベルト、バランスボールを使用し規定のレッスン1からレッスン5までを約20分かけて実施するだけで理想の体が手に入るお手伝いをします。
さぁ、体の内側からきれいにし、理想のメリハリボディーをゲットしましょう!

AQUA PROGRAM
アクアプログラム一覧

アクアプログラム

水泳指導をはじめ、アクアエクササイズも充実のプールプログラム。
さらに、いつでもできる「セルフプログラム」があなたのカラダを変身させます!!

アクアプログラムなどの水中運動プログラムです。

アクアZUMBA 30分 ラテン系音楽に合わせて、特有のリズムと動きを組み込んだエクササイズです。水中で行うので、膝や腰に負担をかけずに運動ができ、年齢・性別にかかわらず楽しんでいただけます。
Fat Burnerアクア 30分 水中用ミットを使って、水の抵抗を最大限活かして行う、燃焼系アクアプログラムです。
ヌードルアクア 30分 発砲スチロールでできた棒状の浮き具を使った水中エクササイズ。浮力を利用したさまざまな動作を行うことで、バランス感覚を養いながらインナーマッスルを鍛えます。
アクアビクス 30分 水中で行うエアロビクスで、プールの中で曲に合わせて大きく身体を動かしていきましょう。
ダンベルアクア 30分 水中用のダンベルを使い、リズムに合わせて楽しく筋力アップ!
ミットアクア 30分 水中用のグローブを着用し、水の抵抗を生かしながら、上半身のシェイプアップ!

スキルプログラム/泳法を練習するプログラムです。

クロール★ 30分 クロールの基本的な動作を習得します。
背泳ぎ★ 30分 背泳ぎの基本的な動作を習得します。
平泳ぎ★ 30分 平泳ぎの基本的な動作を習得します。
バタフライ★ 30分 バタフライの基本的な動作を習得します。
クロール★★ 30分 クロールが25m以上泳げる方で、技術・泳力向上・泳法の技術アップを目指したい方に最適なレッスンです。
背泳ぎ★★ 30分 背泳ぎが25m以上泳げる方で、技術・泳力向上・泳法の技術アップを目指したい方に最適なレッスンです。
平泳ぎ★★ 30分 平泳ぎが25m以上泳げる方で技術・泳力向上・泳法の技術アップを目指したい方に最適なレッスンです。
バタフライ★★ 30分 バタフライが25m以上泳げる方で、技術・泳力向上・泳法の技術アップを目指したい方に最適なレッスンです。
泳ごう会 45分 泳法・持久力・スピードの向上を目指すクラスです。
《プレミアム》要予約
FAT BURNER SWIM
(有料)
60分 泳法と姿勢をメインに泳いでいきます。
水中で姿勢を意識することで体幹を安定させ、コアの部分を強化。 また、その姿勢で泳ぐことで、より脂肪燃焼効果を高めます。
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PRICE LIST
料金プラン 一覧

会員種別 入会金 月会費 利用時間 備考
ベーシック 5,000円
(税込 5,400円)
6,500円
(税込 7,020円)
【平日】
10:00-23:00
【土・日・祝日】
10:00-20:00
※火曜は休館です
  • レギュラープログラムは無料で受講できます。
    『プレミアムプログラム』は別途1,000円(税込 1,080円)/1回
    『ホットプログラム』は別途2,000円(税込 2,160円)/1回

    吉敷・大内の共通利用が可能です♪
アドバンス 8,100円
(税込 8,748円)
アドバンス会員には、プラス540円でレンタルタオルセットが付きます♪
レギュラープログラムはもちろん、有料の『プレミアムプログラム』や『ホットプログラム』が無料で受講できます♪
さらに吉敷・大内・防府・小郡の4店舗が利用可能♪
★アンダー25は、26歳の誕生月まで適用されるお得な会員種別です♪
アンダー25 5,000円
(税込 5,400円)

法人A

50,000円
(税込 54,000円)
10,000円
(税込 10,800円)/1口
全営業日・
全営業時間
無記名カード1枚発行または
1口10枚の利用券を発行
法人B 6,000円
(税込 6,480円)/1口
【利用料】
500円 (税込 540円)/1回

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入会にあたって必要なもの

  • ● 入会金
  • ● 月会費/2ヶ月分
  • ● 登録手数料/3,000円(税込 3,240円)
  • ● 指定金融機関の通帳・届出印/山口銀行・北九州銀行・西京銀行・萩山口信用金庫・ゆうちょ銀行
  • ● クレジットカード(VISA・JCB・DC・ACE・楽天・WITH)のご利用もできます。

※但し、クレジットカードによる月会費のお支払は、ご入会時のみとさせていただきます。

会員資格

  • ● 16歳以上の方で、当クラブの承認を得た方。

※暴力団関係者・刺青(タトゥー)のある方・妊娠している方・医師により運動を制限されている方の入会はお断りいたします。

SHOP INFORMATION
SSS 大内店 基本情報

店舗写真

SSSスポーツプラザ 大内店

〒753-0211 山口県山口市大内長野460

  • ● JR山口線 /山口駅より車で15分
  • ● 休館日 / 火曜日
  • ● 提携店一覧

tel.0120-205-665

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