岩国店

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食欲の秋!

こんにちは\(^o^)/

最近日中も長袖で過ごすような気温になりましたね。

秋を感じます(*^_^*)!!!

さてみなさんは「秋」といえば何を思い浮かべますか?

スポーツの秋、読書の秋・・・色々ありますが、

私はやっぱり食欲の秋♪

しかしなぜ、秋になると食欲が増すのでしょうか?

 

よく耳にするのは、

・さまざまな食物が実りを迎えるため

・夏バテした体の体調を治すため、涼しくなった秋には自然と食欲が増すと考えられるため

・さまざまな動物は、本能的に冬を越えるための準備として体に多くの栄養素を取り込もうとする性質のため

などなど・・・。色々な理由を耳にしたことがあると思います。

確かに納得できる理由ではありますよね!

しかし今回はここからもう少し、詳しく調べてみました。

 

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夏から秋に変わると、日照時間が減り、明るさが低下します。

精神安定化を保つ物質で、食欲にも深い関係のある「セロトニン」の分泌量を増やすためには、糖質・乳製品、肉類を摂取し睡眠を取ることだそうです。

そういったことからも、体が食欲を増加させて睡眠を取ることで、精神のバランスを保とうとするそうです。

ということは・・・体重が増えるから食べない!我慢する!!

などといった行為は、あまり体に良くないことがわかりますね。

ではどうしたらよいのでしょうか?

まずは野菜や海藻類から食べてみましょう!!\(^o^)/

野菜や海藻類は低カロリーでビタミン・ミネラル・食物繊維を含む食材なので、先に食べることで満腹感が得られます。消化にも時間がかかりますので満腹感のある状態を持続させてくれて、食べ過ぎも防いでくれます★また、これらの物を最初に食べることで、後から口にする糖質や脂質を摂っても血糖値の急上昇を抑え、インスリンの分泌も抑えられ、脂肪として蓄えられにくくなります!

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これに合わせてしっかりと体も動かし、健康的に生活しましょうね♪

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