岩国店

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運動後は食欲がなくなる?

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激しい運動の後は筋肉にダメージを受けています。

それと同様に実は内臓もダメージを受けているのを

ご存知でしょうか?

内臓の疲れは目で見ることが出来ないので

分りにくいですよね。

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下記の症状が続く方は内臓疲労の可能性があります。

 

・顔や手足が浮腫む

・食欲がなく、胃もたれを起こす

・体がだるく、やる気が起きない

・寝ても疲れが取れない

・下痢のようにお腹の調子が悪い

 

 

血液を通して栄養と酸素が運ばれて

老廃物は排出されています。

運動中は普段以上に栄養も酸素も必要になるので

優先して筋肉に血液が回ります。

その分胃腸への血流は減ってしまい、

消化の為の栄養も酸素も少なくなってしまいます。

一方運動中は疲労物質や老廃物が発生するので

ろ過器官である腎臓や肝臓も忙しくなります。

激しい運動だと揺れによるダメージも蓄積されます。

 

 

≪内臓疲労を軽減させるには≫

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・水分をこまめに摂取する(冷やし過ぎに注意)

・運動後30分以内にたんぱく質、糖質を摂取する

・普段からバランスの良い食事を心掛ける

 内臓が疲れていると感じるときは脂っこい物を避ける。

 内臓疲労にはアミノ酸が効果的!

 

 

運動後このような症状に心当たりがある方は

食事・水分補給に気を付けてみてくださいね!

Writer

SSS 岩国店 スタッフ

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