岩国店

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筋肉痛について

ジムでばっちりトレーニングした後にやってくる筋肉痛。

しっかり筋肉に効いているな!とうれしい半面

痛くて動きにくいですよね。

少しでも早く筋肉痛を治す方法のお話をします!

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まず一つ目は「睡眠」です!

筋肉痛だけでなく疲労回復にはやっぱり睡眠です!

6~8時間くらい寝られるといいですよ!

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次は「栄養補給」です!

筋肉痛にはタンパク質の補給が必要と言われています。

トレーニング後の食事には気を付けましょう!

他にも酢や梅干しなど、すっぱい食べ物もいいですよ!!

 

最後は「マッサージ」です!

血流を良くすることが大切です!!

ぬるま湯(熱くない方がいいです!)につかって

軽くマッサージしてあげましょう!

かるーーくでいいですよ!!

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そんなに難しいことはないので是非やってみて下さい!

しっかり治してまた楽しくトレーニングしましょう!!

 

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SSS 岩国店 スタッフ

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