岩国店

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春眠暁を覚えず

ようやく春らしい季節になってきました。

私もそうなのですが、春になると眠くて

仕方ないという方もいらっしゃると思います。

睡眠欲が湧いて仕方なくなってしまう理由は、

気温の変化が人間の身体に大きく関係しています。

 

 

・春の眠気の原因は自律神経の乱れ

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春の眠気は身体が気候、気温の変化に対応するために

働いた結果、対応しきれず眠気を引き起こします。

 

冬の間は寒さに耐える為に交感神経が活発になります。

春になって気温が高くなると身体はリラックス状態になり

副交感神経が活発に働きます。

 

冬から春への季節の変わり目、また春は日中と夜の

気温差が大きくなる季節なので、

交感神経と副交感神経のバランスが乱れ

眠気やだるさを感じてしまいます。

 

 

・対策

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可能ならば15~20分程度の仮眠を取りましょう。

脳が緊張状態から一時的に解放され、

心身ともにリラックス出来ます。

 

また、起床してすぐに明るい光を浴びると

体内時計がリセットされ、約14~16時間後には

自然と眠りが促されます。

 

自律神経の働きが安定させる為には

規則正しい食事や睡眠、適度な運動が効果的です。

春もSSSで良い汗かきましょう!!

Writer

SSS 岩国店 スタッフ

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