宇部店

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意外と知らない!? 飲み物の糖分 

こんにちは

アドバンストレーナーの松原です。

 

コンビニや自動販売機、手軽に購入出来る飲料水。

特に炭酸飲料を飲むと、スッキリした気持ちになる方も多いはず。

たまに飲む程度なら良いと思いますが、毎日必要以上に摂取してしまうと、

想像以上のカロリー&糖分を摂ってしまう可能性があります。

 

そこで今回は、どの飲み物に、どれぐらいの糖分が入っているのかを

チェックしていきましょう。

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◆糖分量のチェック方法◆

ラベルの裏面に記入してある、『栄養成分表』を見てください。

そこの炭水化物の量が、おおよその糖分の量とされています。

角砂糖1個を炭水化物4gとした際に、

はたして何個入っているかを確認してみましょう。

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◆コーラ◆

炭酸飲料と言えば、この飲み物。500mlのペットボトルで、56.5g。

角砂糖だと、約14個分入っています。

そこまでの甘さを感じませんが、かなりの量が入っています。

 

◆ボカリスエット◆

スポーツドリンクだから、そんなに入っていないだろうと思いがち…

340mlで、約23g。角砂糖5.5個分も入っています。

摂りすぎには、注意したいですね。

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◆いろはす系飲料◆

無味のものであれば問題無いですが、

たとえば、みかん味500mlにも砂糖が入っています。

21.5g、角砂糖5個分の量になります。

砂糖水並みの成分になってしまいます。

水だからと安心して飲みすぎてしまうと、

余分な糖分の摂りすぎにもなりかねません。

 

◆よく見てほしいポイント◆

栄養成分表には、1本あたりの量と、100mlあたりの量と、

表記が違う場合があります。

ほとんどの飲み物は、100mlあたりの量で起債されています。

500mlのペットボトルであれば、5倍の量が入っているという事を

認識する必要があります。

 

普段から飲んでいるものにも、

過剰に飲むと健康被害が起こる可能性もあります。

一度、ラベルをチェックするのも大切ですね。

 

 

 

SSS 宇部店 スタッフ

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