宇部店

fc449f0509127d4d2bbdfec7e1b739bf_s

夏バテ解消!

こんにちは。

アドバンストレーナーの松原です。

 

今年も暑い季節がやってきました。

暑いからといって、冷たい物の過剰摂取、冷房にあたり過ぎなどで、

体調を崩していませんか。

夏の風邪は放っておくと、とても長引く事が多いのです。

そんな風邪から身を守る為に、食生活にちょっとした変化を加えていきましょう。

 

◆長いも◆

長いものぬるぬるには『ムチン』という成分が含まれ、たんぱく質の分解を助けて

くれます。新陳代謝を良くする働きで基礎代謝アップに効果ありです。また、抗酸

化作用によって美肌効果も期待できます。夏の疲れた肌にぴったりです。免疫力を

高めるためには、できれば毎日きちんと食べたいですね。

長いもの成分を生かすためには、『すりおろさない』ことがポイント。

 

◆鶏肉◆

3d227f6539dfcd403f7ed60f1eab3a6d_s

鶏肉は、たんぱく質が豊富で低脂肪の優良肉。アミノ酸の一種のカルノシンや

アンセリンに抗酸化抗力があります。料理するときは、たんぱく質の代謝を

よくするビタミンB2と合わせて食べるとグッドです。

 

◆ヨーグルト◆

edfb996aaa798098e4447b2db7ec57e9_s

『腸内環境』を整えることで、免疫力アップ。善玉菌のビフィズス菌を増やし腸内

環境を整えると、消化吸収がよくなり、基礎体力をアップさせることができます。

ヨーグルトの乳酸菌は、腸内でビフィズス菌を増やし、便秘の解消にも

役立ちますので、快便で健康になります。ヨーグルトにはカルシウムやたんぱく質

などもいっぱい。バナナを加えて食物繊維と整腸作用を、

りんごを加えて抗酸化作用で老化防止に

 

◆そば◆

0be298a3d23385b32baa7a1a74b1c45d_s

蕎麦は『1日1食は食べるといい』といわれるくらいの健康食です。

それは、『ルチン』という抗酸化成分が含まれていて、動脈硬化や高血圧の予防に

も効果あり。夏によくある抹茶蕎麦。抹茶が加わることで、抗酸化ビタミンのA・

C・Eも吸収できるため、抗酸化力がさらに強力に発揮できます。

 

◆納豆◆

a94f677d0b30e947a6e63aab2cef7288_s

納豆などの大豆食品には、納豆などの大豆食品には、イソフラボンという、

胃がんを予防する成分が含まれています。強い抗酸化力をもっていて、

ビタミンK2も含まれていますので骨を強くします。骨が健康だと基礎体力が

アップするので、毎日取れるのがベストです。

 

暑いからといって、麺類や冷たいものだけでなく、

いろんな食品を摂取しながら、夏を乗りきっていきましょう。

SSS 宇部店 スタッフ

Writer

SSS 宇部店 スタッフ

宇部店記事一覧

SHOP LIST
目的別で店舗を探す

  • =フィットネス施設
  • =スイミング施設
  • =フットサル施設