岩国店

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スポーツの秋

9月も中旬に入り、秋の季節ですね。

秋の季節は、「食欲の秋」「読書の秋」「スポーツの秋」・・・・と

いわれる事が多いですが、今回は「スポーツの秋」についてお話しします。

 

「スポーツの秋」とよばれる4つの理由を紹介します!

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  • 運動に向いている

一般的に秋と呼ばれる9月縲鰀11月の平均気温は、

・9月・・・・約24度

・10月・・・・約19度

・11月・・・・約12度

(※関東地方の場合)

という感じで、11月は少し寒いですが、気温的にも過ごしやすいシーズン

言えます。

 

  • ダイエット効果が高い

秋はエネルギーの消費量が増えて基礎代謝が上がりやすいので、

結果的に太りにくいと言えます!

  • 息を吸ったり吐いたりする
  • 体温を調節したりする
  • 食べ物を消化して吸収する

なども、全て基礎代謝の役割となります!

そしてこの基礎代謝が高いとどうなるかと言うと、

食べたモノがエネルギーになって消費されやすくなるので、

太りにくいというワケです。

更に、それだけじゃなく、

  • 髪がサラサラになる
  • 肌がキレイになる
  • 冷え性が改善される

などの効果もあって、健康と美容は深い繋がりがあります。

 

※秋に基礎代謝が上がりやすい理由は?

秋の時期は、割りと涼しいので「基礎代謝が低い?」と思ってしまいますが、

実は逆で、涼しい秋の方が基礎代謝が上がっている状態です。

外の気温が下がって寒くなると、その分エネルギーをたくさん消費して体温を

保とうとするからです!

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  • 体育の日がある

10月10日は体育の日として定められていますが、趣旨としては

「スポーツをして健康な心と身体にする」なので、

まさにスポーツの秋にふさわしい祝日と言えます。

 

  • 食欲の秋でもあるから?

「スポーツ」と「食欲」は真逆の関係にありますが、意外と深い関係にあります。

※水分補給もしっかり!

秋にスポーツなどをすると、それほど動いてないのに

意外とのどが渇いたりする事がありますが、それは、

  • 夏と比べて乾燥している
  • 汗の蒸発量が多い

という特徴があったりするからです。

あまり暑くなくても、水分はしっかり取りましょう。

 

夏より涼しい秋の季節にぜひ、スポーツを始めて身体を動かしましょう!

 

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