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SSSスポーツプラザ岩国

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STUDIO PROGRAM
スタジオプログラム一覧

スタジオプログラム一覧

地域最大のレッスン数をご用意。エアロやHOTプログラムなど充実のラインナップ!
あなたの目的にぴったりのレッスンが見つかりますよ!

スタジオ/通常プログラム(無料)

      
エアロビクス★ 45分 基本のステップを使って音楽に合わせて動いていきます。
エアロビクス初心者の方にお勧めのプログラムです。
エアロビクス★★ 45分 エアロビクスに慣れてきた方!
動きにジャンプとバリエーションが増え、しっかり汗を流せます。
エアロビクス★★★ 60分 慣れた方には充実度200%!
60分間、エアロビクスをもっと楽しめます。
WAVE STRETCH 45分 骨盤形状のリングを使ってストレッチをします。その動きは可動域を広げ、心とカラダを調和させ、“しなやか”で力強い“カラダ”をつくります。
ZUMBA 45分 ラテンのリズムに合わせて楽しく体を動かし、脂肪燃焼効果をねらいます。
Group Fight 45/60分 ボクシングなどの様々な格闘技の動作から取り入れたプログラムです。ストレス発散や体の引き締めにも効果的!!
Group Power 45/60分 バーベルを用いたグループエクササイズです。
年齢や性別、経験を問わない初心者向きのプログラムです。
ステップ 45分 ステップ台を使った昇降運動です。運動効果を倍増させます!
ボディケアダンス 45分 ストレッチ&ダンスで身体をキレイにケアしていきます。
ステップ
ファンク
45分 ファンク系のダンスをメインに、リズムトレーニングや振り付けをします。楽しくかっこよく踊るクラスです。?
バレトン 60分 バレエ・ヨガ・ピラティスの動きのテイストが楽しめるクラスです。
コア
シェイク
45分 体幹を意識し、ウエスト周りを中心にエクササイズする事で、キレイな身体のラインを作ります。
体幹ピラティス 45分 通常のピラティスの基本を取り入れながら体幹を意識することでより基礎体力UP!
骨盤エクササイズ 30分 骨盤周りの筋肉を鍛えながら骨盤を整え、きれいな姿勢作りを行うクラスです。
太極拳 90分 中国式術を源に様々な動きを行うことで、心身の健康維持をはかります。
HOT YOGA Light アロマ
(予約制)
60分 《室温30℃/湿度60%》季節に応じたアロマの香りと水分を摂りながらヨガのポーズをとっていきます。香りの効果と温かな環境により、少しの動きでもたっぷりと発汗(デトックス効果)させます。また、ダイエットや骨盤矯正、リフレッシュ、アンチエイジングなどにも効果があります。
HOT YOGA アロマ
(予約制)
60分 《室温36~38℃/湿度60~65%》アロマが香る室内で、十分な水分を摂りながらヨガのポーズをとっていきます。季節に応じた香りの効果と大量の発汗作用で新陳代謝が高まるだけでなく、筋力向上や引き締め効果が大いに期待できます。また、自分のペースで取り組めるので、体の堅い人や体力のない人でも安心です。
リラクゼーションヨガ 60分 心地よいヨガのポーズでリラックスできます。無理なく行えるクラスです。
沖ヨガ 60分 無理のないヨガのポーズと呼吸で心身のバランスを調整します。
パワー
YOGA
45分 筋持久力を養いながら全身を引き締め、しなやかで代謝の高い体にしていきます!
マットピラティス 30分 ピラティスの基本を体感して、基礎体力をUPさせるクラスです。
全身をシェイプアップしていきましょう。
ストレッチ 30分 正しいストレッチを身につけ柔軟性を高めていきます。リハビリにも効果的です。
ウェーブストレッチ 45分 人間本来のしなやかな心と身体をつくりだし、のびやかな姿勢やスムーズな動きに、もっとも大切なボディアーチをつくるエクササイズです。

スタジオ/プレミアムプログラム(有料)

ピラティス

60分 30分のマットピラティス(ベーシッククラス)より多くのバリエーションで更に全身をしなやかな身体に磨きあげます!

GYM PROGRAM
ジムプログラム一覧

コアトレーニングやノーチラス法でしなやかな筋肉を手にいれ、
有酸素運動で余分なお肉にさようなら! 美しいボディをGETしましょう!

パワーウォーキング

通常のウォーキングとはやや異なり、腕を大きく振り(肘の角度は90度)、少し早い歩行速度でダイナミックに歩くのが特徴的なウォーキングです。
その詳しい方法は・・・

1.つま先は常に進行方向を向いている事
2.一歩一歩、かかとから着地する事を意識し、つま先をピンと上げる事
3.足裏全体(つま先からかかとまで)をしっかり使って歩くこと
4.肘を約90度に曲げ、腕を体の横でしっかりと前後に振って歩くこと
5.意識して呼吸する
6.肩の力を抜いて、リラックスすること
7.深呼吸するときのように、胸を広げていること
8.大股で歩く
9.出来る限り上体のブレを防ぐ(鏡で確認)


全身を大きく使って歩くので脂肪燃焼効果も抜群です。ジョギングなどの軽く走る運動よりも効果的で心肺機能も向上します。また、ウォーキングマシンの前にはが設置してあります。左右の体のブレをチェックしながら歩くことにより、美しい姿勢での下半身の強化にもつながり「猫背」などの姿勢矯正にもなります。美しい体を手に入れるためにはまずは美しい姿勢を手に入れましょう。その第一歩としてまずはウォーキングが最適です。

事前疲労法

有酸素運動の前に筋力トレーニングを行うことにより脂肪代謝が向上します。
運動の始めには糖質がエネルギー源として使われ、その後脂肪がエネルギー源として使われます。その原理をうまく活用すればトレーニングの時間短縮にもなります。また、脂肪代謝というわけではありませんが、筋力トレーニングにも応用できます。例えば胸をトレーニングする際、フライ系の単関節運動のマシンで胸を刺激し、その後プレス系の複合関節運動のマシンで再度胸を刺激する。
この方法でトレーニングするとより胸を疲労させることが可能です。
よくありがちな失敗は、複合関節の運動を繰り返しすることによって、胸が疲労する前に他の補助筋の肩や腕の裏の筋肉が疲労するケース。胸だけを刺激したいのに・・・。これでは効果的に胸をトレーニングしたことにはなりませんね。
もちろん他の筋群にも応用できます。
効果的トレーニングをしていきましょう。

コアストレングスゾーン

トレーニングを始める前には歪みを解消してから!・・・
私たちのほとんどの人の体が歪んでいるのはご存知でしょうか?
その歪みを放置したままトレーニングをするとどのような体になるか想像してみましょう。
・・・そうです。歪んだままの筋肉がつくのがわかります。
では、理想はというと、まず骨盤や背骨をより正常に戻し歪みを改善した状態でトレーニングをする。歪みを改善すると良いからだの循環が始まりきれいな筋肉がつく。体にとってはもちろんこの方がいいのはわかりますよね。
しかし、いったんジムから出て日常生活に戻ると歪みが戻ります
後日コアストレングスゾーンで再度歪みを改善しトレーニング
そしてまた日常生活に戻る・・・
その繰り返しで少しずつ歪みを改善していきます。
すぐに歪みはよくなりませんので、そういった日々の積み重ねによって姿勢は改善していくのです。
ストレッチポールや骨盤矯正ベルト、バランスボールを使用し規定のレッスン1からレッスン5までを約20分かけて実施するだけで理想の体が手に入るお手伝いをします。
さぁ、体の内側からきれいにし、理想のメリハリボディーをゲットしましょう!

AQUA PROGRAM
アクアプログラム一覧

アクアプログラム

水泳指導をはじめ、アクアエクササイズも充実のプールプログラム。
さらに、いつでもできる「セルフプログラム」があなたのカラダを変身させます!!

アクアプログラム/エアロビクスなどの水中運動プログラムです。

流水 20分 流水マシンを使って血流をよくします。疲労回復に抜群!
セルフプログラム 20分 腹部・脚・腕…気になる部分をトレーニングしていきます。
アクアウォーク 30分 プールでの正しい歩き方を覚えるレッスンです。
アクアビクス初心者の方でも参加できます。
アクアジョギング 30分 ジョギングを中心としたシェイプアッププログラムです。
ダイエットしたい方におすすめです。
ダンベルアクア 30分 ダンベルを使ったり、水の抵抗を使ってエクササイズを行います。
アクアビクス 30/45分 水中で行うエアロビクスで、プールの中で曲に合わせて大きく身体を動かしていきましょう。
アクアZUMBA 30分 ラテン系音楽に合わせて、特有のリズムと動きを組み込んだエクササイズです。水中で行うので、膝や腰に負担をかけずに運動ができ、年齢・性別かかわらず楽しんでいただけます。
Fat Burner アクア 30分 水中用ミットを使って、水の抵抗を最大限活かして行う、燃焼系アクアプログラムです。
流水エクササイズ 30分 流水マシンを使いながらのウォーキングで筋肉を引き締め脂肪を燃焼させます。
歩いて走ってやせよう会 40分 水圧を利用して、歩いたり走ったりを繰り返します。体力アップ・シェイプアップに最適です。

スキルプログラム/泳法を練習するプログラムです。

はじめてプール 30分 楽しいプールの利用方法や顔付け・浮き方・立ち方・キックの仕方・手の回し方など初歩のレッスンを行います。
クロール★ 30分 クロールのキック・手の動作・横呼吸を覚えていきます。
背泳ぎ★ 30分 背泳ぎのキック・手の動作・タイミングを覚えていきます。
平泳ぎ★ 30分 平泳ぎのキック・呼吸・手の動作・タイミングを覚えていきます。
バタフライ★ 30分 バタフライのキック・呼吸・手の動作・タイミングを覚えていきます。
クロール★★ 30分 クロールが25m以上泳げる方で、技術・泳力向上・泳法の技術アップを目指したい方に最適なレッスンです。
背泳ぎ★★ 30分 背泳ぎが25m以上泳げる方で、技術・泳力向上・泳法の技術アップを目指したい方に最適なレッスンです。
平泳ぎ★★ 30分 平泳ぎが25m以上泳げる方で、技術・泳力向上・泳法の技術アップを目指したい方に最適なレッスンです。
バタフライ★★ 30分 バタフライが25m以上泳げる方で、技術・泳力向上・泳法の技術アップを目指したい方に最適なレッスンです。
4種目★ 30分 4泳法の中からご自分で1種目選択します。基本動作を
練習しながら、初めてでも楽しく泳げるようにレッスンします。
4種目★★ 30分 4泳法の中からご自分で1種目選択します。
長くきれいに泳げるようにフォーム修正・習得を行います。
4種目★★★ 30分 泳法を変えて練習していきます。いろいろな泳ぎにチャレンジ!!
フィンスイム 30分 足ヒレを使って、脚力のない方でもらくらくスイム!
レベルアップスイム 40分 スタート・ターンから4泳法まで行います。
泳ごう会 30分 スタート・ターンから4泳法まで行います。
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PRICE LIST
料金プラン 一覧

会員種別 入会金 月会費 利用時間 備考
レギュラー 10,000円
(税込 10,800円)
7,100円
(税込 7,668円)
【月-金】10:00-23:00
【 土 】10:00-20:00
【日・祝】10:00-20:00
  • ● 全営業日・全営業時間利用可
ファミリー 5,600円
(税込 6,048円)
  • ● 全営業日・全営業時間利用可
  • ● レギュラー会員と同居家族
    (夫婦・親子・兄弟・姉妹)の方
デイタイム 5,000円
(税込 5,400円)
6,100円
(税込 6,588円)
【月-金】10:00-18:00
【 土 】10:00-18:00
【日・祝】10:00-18:00
ナイト&
ウィークエンド
5,000円
(税込 5,400円)
5,600円
(税込 6,048円)
【月-金】21:00-23:00
【 土 】10:00-20:00
【日・祝】10:00-20:00
アクア 5,000円
(税込 5,400円)
5,600円
(税込 6,048円)
【月-金】10:00-23:00
【 土 】10:00-20:00
【日・祝】10:00-20:00
  • ● 全営業日・全営業時間利用可
  • ● 利用可能施設はプールのみ
法人A 50,000円
(税込 54,000円)
1口につき
10,000円
(税込 10,800円)
全営業日・
全営業時間
無記名カード1枚発行または
1口10枚の利用券を発行
法人B 1口につき
6,000円
(税込 6,480円)
【利用料】
500円
(税込 540円)/1回

料金プランの一覧はこちら

入会にあたって必要なもの

  • ● 入会金
  • ● 月会費/2ヶ月分
  • ● 登録手数料/3,000円(税込 3,240円)
  • ● 指定金融機関の通帳・届出印/山口銀行・北九州銀行・西京銀行・西中国信用金庫・ゆうちょ銀行
  • ● クレジットカード(VISA・JCB・DC)のご利用もできます

※但し、クレジットカードによる月会費のお支払は、ご入会時のみとさせていただきます。

会員資格

  • ● フィットネス会員/16歳以上の方で、当クラブの承認を得た方。
  • ● アクア会員/13歳以上の方で、当クラブの承認を得た方。

※暴力団関係者・刺青(タトゥー)のある方・妊娠している方・医師により運動を制限されている方の入会はお断りいたします。

SHOP INFORMATION
SSS 岩国店 基本情報

店舗写真

SSSスポーツプラザ 岩国店

〒740-0034 岩国市南岩国町1丁目20番38号

tel.0120-117-489

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