宇部店

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間食の活用法

こんにちは

アドバンストレーナーの松原です。

皆さんは間食と聞いて、何を思い浮かべますか。

 

和菓子、洋菓子、スナック、甘味料。この辺りが浮かんできませんか?

 

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身体を引き締めたい、スリムになりたい。

そんな目的を持たれている方、現在取り組まれている方…

積極的に間食する事をオススメします!

 

◆食べたら太るのでは…◆

基本的にはその通りです。

間食といっても、好きな物を好きなだけ食べて良いわけではありません。

単純に1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、

体重は着実に増えていくでしょう。

では実際にどんなものを食べたら良いのでしょうか。

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◆たんぱく質と炭水化物の摂取◆

1日に長時間運動をされる方は身体のエネルギー不足を

引き起こす可能性が高いです。

運動の合間、ちょっと一休みする際にオススメなのが、

すぐにエネルギーとなる『おにぎり』や『バナナ』などです。

更に『おにぎり』の具に梅干しなどを入れる事で、クエン酸を摂取でき、

疲労回復効果を高める事が出来ます。

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また運動前にたんぱく質を摂取する事で、

運動での筋肉分解を防ぐ効果も期待出来ます。

 

もちろん普段の食事が一番大切ですが、

目的・目標に合わせて、摂取する物を考える事も大切ですね。

 

 

 

 

 

SSS 宇部店 スタッフ

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