岩国店

1700ec56fa396b05d10486da417d0f65_s

筋トレと有酸素運動

ダイエットを目標にされる方は、ウォーキング・ランニング
・水泳などの有酸素運動をメインにトレーニングされる方は多いと思います。
一時的に体重が減っていきますが、トレーニングをやめてしまうと
それ以上にリバウンドしてしまうことがあります。
今回は、そうならないように『筋トレと有酸素運動』の関係性に
ついて紹介します。 

  • 筋トレとは?
    7e410cf91919c3cab382d6daa4f55454_s
    『無酸素運動』と呼ばれ、瞬発力を発揮する
    筋肉【速筋】を使います。
    おもにトレーニング前に摂取した糖質、筋肉にある
    グリコーゲンを使います。
    筋トレ効果
    ・筋力アップ
    ・代謝が上がり、脂肪燃焼効果アップ
    ・姿勢改善
    鍛える筋肉によって引き締めもできるので、ただ体重を落とすのではなく理想的な身体づくりが可能です。 
  • 有酸素運動とは?
    0f2db58809b2cf40c6e28733fd96bec0_s
    ウォーキング・ランニング・自転車・水泳など
    【遅筋】という筋肉を使い、体内に蓄積された脂肪をエネルギーとして使用します。
    有酸素運動の効果
    ・脂肪燃焼
    ・血流促進
  • 筋トレと有酸素運動は両方必要!!
    1700ec56fa396b05d10486da417d0f65_s
    筋トレをした後に、有酸素運動すると脂肪燃焼を効率良く
    行うことができます。目標体重を設定してトレーニングする方は、有酸素運動だけでなく筋トレもセットに行うようにしていきましょう

SSS 岩国店 スタッフ

Writer

SSS 岩国店 スタッフ

岩国店記事一覧

SHOP LIST
目的別で店舗を探す

  • =フィットネス施設
  • =スイミング施設
  • =フットサル施設