岩国店

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人に言われて気づく『いびき』の解消法

◆いびきとは?

 起きている時と違い、寝ている時はのどや鼻の筋肉がゆるみ、

 気道が狭くなります。空気が通るときにのどの粘膜が振動して

 音がでることを『いびき』と言います。

 ◆いびきの原因

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 のどの軌道が狭くなりいびきをすることが多くなります。

 (例)アルコール・肥満・疲労・病気・老化

 ◆どんな人になりやすいか??

 ・太っている     ・仰向けで寝る

 ・舌が大きい     ・ストレスを抱えている

 ・鼻づまり・口呼吸  ・アルコールをよく飲む

 ◆今すぐできる解決法

 アルコールを控える

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 ・アルコールを飲むと筋肉が緩み、いびきの原因になる

 ・アルコールを控えるだけで症状の緩和に繋がる
 

 ②横向きに寝る

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 ・仰向けで寝た際、舌がのどの奥に落ち込んで

      気道をふさいでしまう

 ・横向きに寝れば心配がなくなる。
 

 ③枕を変えてみる

 ・高さがあってない枕だと軌道を圧迫してしまい、

      いびきが発生しやすい

 ・自分の高さにあった枕に変えると解消される

 ★日常生活での解決法

 ストレスを抱えている方もいびきが発生しやすいです。

 ストレス発散させることも大切です。

 自分の好きなことをして心と体のケアをしてみてください。

SSS 岩国店 スタッフ

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