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プールサイド

<水泳で得られる特別効果>

こんにちは★8月に入って猛暑がキツクなってきましたね。

こうも暑いとやはり海や川又はプールといった場所で水と戯れたく
なりますよね~やはり夏と言えば水泳ですね!!

水泳には、水泳でしか得る事が出来ない特別な効果をたくさん秘めています。

中でも「泳ぐ」ことは「歩く」や「走る」よりも全身を使って運動するので
ダイエット効果も高いのです!

ということで、今日は水泳の効果に関して少し紹介します。
クロール
■全身の筋肉が鍛えられる
水泳は通常の筋力トレーニングとは異なり、常に水圧の影響を受ける中で
運動する為、少ない運動量でも高い効果を得られます。

さらに全身に水圧がかかるので、身体の特定部位のみを鍛えるのではなく
全身の筋肉をまんべんなく鍛える事が出来ます。

■基礎代謝の向上
水泳をすることは基礎代謝の向上にもつながり代謝が上がる事によって
脂肪を燃焼させやすくしたり、老廃物の排出促進にも効果があります。

そして適度な水圧は血管を圧迫しマッサージする効果があるので水泳は
有酸素運動の中でも血流の改善効果が高くなるため代謝機能も向上します。

姿勢の改善
水泳には姿勢を矯正し改善するという効果があります。

背中や肩の筋肉を鍛える効果がありますので、それらが発達する事で
首や頭部を支える力が強くなり、猫背などの改善が出来ます。

心肺機能の向上
水泳は呼吸をする事ができない水中で行うスポーツであるため
心肺機能を鍛え向上させる事ができ、喘息の改善にもつながります。

水難事故から身を守る
水泳によって培われた「泳ぐ能力」は水難事故防止や万が一それに遭遇して
しまった場合に身を守り、死亡事故などの大事に至らない様にすることに
役立ちます。

このように水泳には非常にたくさんの健康効果があります。
プールサイド
水泳は誰にでも気軽に始められるスポーツなので、興味を持った方は
今すぐプールにレッツゴーです!

SSS 大内店 スタッフ

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