大内店

0416表紙

運動の前に!!

 

さて、気づけばもう4月半ば!

気温もすっかり上がってきて運動するには

とても気持ちの良い シーズンになってきました。

☆ しかし、運動は急に始めると体に無理な

負担がかかり故障の原因にもなります。

今日は改めて運動前後の「ストレッチ」の

重要性を発信したいと思います。

バランスボール

SSSで推奨している運動の流れは

ストレッチ(事前準備)→コアトレーニング

→カーディオ(W-UP)→筋トレ

→ カーディオ(持久・体力向上)→ストレッチ(整理体操)です。

まず運動前に行うストレッチは怪我防止の為

準備で筋肉や体にこれから 運動するぞという信号を送ります。

それにより血流量を増大させ、運動による筋肉への

酸素供給をスムーズにします。

筋温が上昇する事により、柔軟性・弾性が向上し

怪我の予防にもつながります。

ストレス表紙

 

運動後も激しい運動によって高揚した身体を正常な

状態に戻し、翌日に 筋疲労・筋肉痛といった状態を

防いでいく目的があります。

運動を始める前にほんの少しお時間を

さいて頂いて、より快適な運動ライフを 送れるように

まずはSSS推奨コアストレングスゾーンにレッツゴーですよ

★ 不明な点がございましたら

現場STAFFに気軽に質問して下さいね!!

SSS 大内店 スタッフ

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