宇部店

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足のむくみを解消!寝る前のマッサージ☆

美脚を目指す、キープするのであれば、むくみは大敵です。

立ち仕事や座りっぱなしでパンパンにむくんだ足・・

痛いしだるいしパンツやブーツがきつくなって嫌なことばっかり!

早めにケアをしてスッキリほっそりした足に戻してあげましょう。

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なぜむくむのか?

 

☆運動不足

むくみの正体は余分な水分や老廃物が滞ってしまったもの。本当ならふくらはぎの筋肉が血管やリンパのポンプの役割をして心臓やリンパの出口(鎖骨付近)まで押し戻してくれるのですが、運動不足で筋肉が少ないと押し戻せずに足に水分や老廃物が溜まったままになってしまいます。女性は男性に比べて筋肉量が少ないからむくみやすいと言われるほど、筋肉とむくみは切っても切り離せない存在です。ウォーキングやかかとの上げ下げなど、ひざ下を動かすだけでも違ってくるので、『足がだるくなってきたなぁ』という時はやってみてくださいね。

 

☆血行不良

女性に多い悩みの冷えもむくみと大きな関係があります。冷えている=血液の流れが悪いということ。血液中に含まれる水分や老廃物がふくらはぎに溜まってむくみになります。寒さを無視しておしゃれを優先する女性の方が多いと思いますが、インナーを着たり、ホッカイロを使ったりして体を冷えから守ってあげましょう。

☆生活習慣の乱れ

塩分・糖分・水分の摂りすぎや不足、過度な飲酒など、食生活の乱れもむくみにつながります。また、睡眠不足やストレスは自律神経も乱れさせて老廃物の代謝も悪くします。

 

むくみを放っておくとセルライトに変化します。

お肉をつまんだときにできるデコボコをセルライトといいます。むくみの正体である老廃物と脂肪がくっついて岩のようにガチガチになった状態です。少し揉んだくらいではほぐれない上、運動や食事制限をしても全く効果がありません。セルライトができた部分は冷えやすくなってむくみがひどくなってまたセルライトができる・・・・そんな悪循環に陥ってしまいます。足を綺麗にしたいなら、セルライトになる前にケアするのが大切です。

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マッサージは『面倒』『難しい』と思う方もいますが、むくみ解消のマッサージは寝る前の5分でOKでとても簡単です。

マッサージは足の甲から膝に向けて優しくさするだけです。

ポイントは

①強く揉まない、こすらない

②お風呂上りがベスト

③ボディクリームを使って保湿

簡単なマッサージですが、毎日寝る前にするだけで翌朝はスッキリです。プラス、運動不足や不規則な生活を改善しましょう!

 

SSS 宇部店 スタッフ

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