宇部店

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花粉の季節

花粉症の皆さん、この時期つらいですよね。電車の中でも仕事中でも、花粉は容赦なく襲ってきます。鼻水はもちろん、目も赤くなってしまったり、そのうちに頭もズキズキ。毎年やってくる花粉の季節、なんとかしたいと思っていませんか??

花粉症は一度なってしまうと、なかなか治らないのでは?とお困りの方!実はちょっとしたことでかなり改善できるものなのです。

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①腸内環境を整える

まず最も重要なのが、腸内環境を整えることです。腸内環境を整えることで、免疫が正常に機能するようになります。そして花粉症の根本的な解決につながるのです。

腸内環境を整えるといってもどうすればいいのか。効果的なのは発酵食品をこまめに摂ることです。花粉症対策であれば納豆や味噌、麹などの食材は強い味方です。毎日少しずつ食事に取り入れていきましょう。

②睡眠を十分にとる

体を休めることも重要です。ベットに入る時間をこれまでよりも、少しだけ早めてみませんか?15分や30分早めるだけでも大きな違いがあります。体調が改善し、花粉症も少しずつ楽になっていきます。

③簡単にできるツボを刺激

今すぐ何とかしたいという時に役立つのがこの方法です。鼻水がとまらず、息が苦しい時、小鼻の脇のくぼみに指の腹を当て強めに押します。10秒ほど何度かゆっくり押しましょう。この方法で、鼻の通りが楽になります。

また眉間の中央も鼻の通りを良くしてくれるツボです。両手の中指の腹を使って押し込むように刺激しましょう。ちなみにこれら2つのツボは、風邪をひいた時にも使えるので覚えておくと便利です。

④アロマオイルでリフレッシュ

ユーカリやペパーミントなどのアロマオイルをぜひ利用してみましょう。熱湯に数滴垂らし吸引する方法もありますが、わざわざ準備するのが面倒という方は、入浴時にバスタブのお湯に垂らすだけでOK。全身からリフレッシュできます。

⑤鼻の内側を洗う

外から帰ったら、手洗いやうがいと同じように鼻の内側も優しく洗います。人肌程度のお湯にごく少量の塩を混ぜると良いでしょう。

片方の鼻の穴をふさぎ、もう片方の鼻からゆっくりお湯を吸い込みます。その後ゆっくりお湯を鼻の穴から出します。これを右と左両方、何度か繰り返しましょう。

はじめは抵抗があるかもしれませんが、鼻がすっきりし気持ちがいいので、ぜひ試してみてください。

 

まずは栄養をしっかり摂って腸内環境の改善、睡眠をとりましょう。日々続けることで症状の辛さも緩和されるはずです。

 

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