宇部店

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秋野菜

こんにちは

アドバンストレーナーの松原です。

 

運動の秋、読書の秋、食欲の秋・・・

疲れた身体をリセットさせる為には、食べる事がとても大切です。

好きな物を食べるのも良いと思いますが、

積極的に野菜を食べてみませんか。

 

季節が変わると、旬の食べ物も変わりますし、

栄養たっぷりの秋野菜をオススメします。

 

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◆ブロッコリー◆

栄養バランスが、優れた食品

ルテインというカロチンの一種に、強い抗ガン作用がある。

更に美肌効果や、アンチエイジングに効果的なビタミンC、ビタミンEが

合わさって、老化防止に繋がる。

夏場の紫外線によって受けたダメージを細胞からリフレッシュ。

再生能力を高める効果もある。

冷え症改善や、風邪の予防にも期待出来る。

 

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◆にんじん◆

にんじんに含まれるビタミンAが、損傷した粘膜を修復し、疲れた目を

回復される効果がある。抗酸化力の強い、βカロチンを持つことから、

細胞レベルで身体を活性化させ、元気にさせる効果もある。

 

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◆キノコ類◆

キノコに含まれる食物繊維は、内臓脂肪など蓄積された余剰脂肪を

排出する効果に長けている。更に血中コレステロールの緩和にも効果的。

調理方法が豊富なので、特にオススメしたい食材。

 

野菜の摂取量を増やす事で、全体のカロリーを抑える事も出来ます。

今年の秋はベジタブルな、食事をしてみては?

 

 

 

 

 

SSS 宇部店 スタッフ

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