大内店

筋肉

知って得する豆知識(トレーニング編⑤)

皆さん こんにちは!

明けましておめでとうございます。

今年もしっかり運動していきましょうね!

さて、今回は トライセプス・プッシュアップです。

腕立て

上腕三頭筋がメインの腕立て伏せです。

脇を閉じた状態で、肘の曲げ伸ばしをします。

男性なら、がっちりした腕 女性なら、引き締まった腕

になりたいと思っている方 多いかと思います。

そこで、二つポイントを紹介します!

ポイント①

手です。

皆さん、手は、パーにしていますか? 

閉じていますか?

ズバリ!手は閉じた方が、腕の力を発揮しやすいので

閉じて行いましょう!

専門用語になりますが

【手掌反射】というものになります。

ポイント②

これは膝を付いて行う場合ですが足首の向きです。

意外かもしれませんが、足首も大事です!

足の甲に力を入れた状態で行うと肘を

伸ばしやすくなります。

特に女性は抑えて欲しいポイントです!

また男性は、チェストプレスやダンベルプレスで

もっと追い込みたい!方 限界に近づいた時に、

足の甲に力を入れる(つま先を上に向ける)と

もっと追い込む事が可能です。

これも専門用語ですが

【足背反射】というものになります。

ぜひ、試してみて下さい!

SSS 大内店 スタッフ

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