大内店

ひざ

知って得する豆知識(トレーニング編③

皆さん、こんにちは。 今年も後2カ月となりました。

しっかり運動していきましょう。

さて、今回は腹筋のトレーニングの クランチ

についてです。

ひざ

 

クランチとは・・・

足を上げ(膝を90度)上半身を

起こしたり下げたりします。

SSSのトレーニングメニューにも載っています!

ですが、なかなか難しい

身体が起きないという方 多いかなぁと思います。

そこで、つま先の向きを変えてみましょう!

つま先を上に向けると(90度) 太ももの

関わりが少しだけ入るので 身体を起こしやすくなります。

逆につま先を下げると 太ももの関わりがなくなるので

ほぼ100%の刺激が腹筋に入りやすくなります。

また腹筋だけで身体を起こすので、難易度が上がります。

そういえば、つま先の向きなんて考えてなかったなぁと

思った方 ズバリ!つま先の向きだけで

トレーニング効果が変わります!

まとめると 初めての方は

シットアップ(上体起こし)を! 慣れてきたら、

クランチ(つま先90度) 次に、

クランチ(つま先を下げる) がお勧めです。

他にも腹筋トレーニングをやりやすくする

方法はあるのですが また機会があればお話しします。

私もこのような腹筋を目指して頑張ります!

せなか

 

またお会いしましょう!

SSS 大内店 スタッフ

Writer

SSS 大内店 スタッフ

大内店記事一覧

SHOP LIST
目的別で店舗を探す

  • =フィットネス施設
  • =スイミング施設
  • =フットサル施設