大内店

女子

知って得する豆知識(トレーニング編②)

皆さん こんにちは!

梅雨が始まり、じめじめする事が多いですが、

そんなときはしっかり身体を動かしましょう!

前回は アームカール でしたが・・・

今回は キックバック です。

キックバックは上腕三頭筋(二の腕)を鍛えます。

女子

キックバックをする時、皆さんどこを見ていますか?

下を見ていませんか?

背中が曲がっていませんか?

非常にもったいないです!

じゃあどうしたらいいか・・・

ズバリ!斜め前を見ます!(顎を上げる) 斜め前を

見る事によって(顎を上げる)、肘が伸ばしやすくなります。

また、上半身は伸ばしやすく下半身は曲げやすくなります。

前回のアームカールとは逆になりますね!

では、まとめです。

アームカールをする時は、顎を引く(首を曲げる)と、

肘が曲げやすくなる。 キックバックをする時は、

顎を上げる(首を伸ばす)と、肘が伸ばしやすくなる。

ちょっとしたことで、運動効果もかなり変わってきます!

ぜひご自身の運動に取り入れてみて下さい。

また、お会いしましょう。

SSS 大内店 スタッフ

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