吉敷店

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水分補給のおはなし

「水分補給のお話」

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朝起きたらはじめにあなたは何をしていますか?

 

朝風呂?それとも起きずにゴロゴロ?

 

目覚めの一杯にお水はどうですか?

 

「なぜ、起きてすぐの水分補給が身体にいいのか」

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人間は寝ている間に汗をかきます。起きてそのまま何も飲まないと身体は水分不足の状態になってしまいます。そこで目覚めの一杯にお水を!身体にすぐに浸透してくれます。これを習慣にしていくと体質改善が期待できます(^^♪

 

「便秘改善に」

起きてすぐお水を飲むことで胃や腸が刺激され、便意をもよおしてくれます。

便秘解消には水分=お水が欠かせません(^○^)b

 

「血液をサラサラに」

寝ている間に水分が失われ、血液がドロドロに…お水を飲むことで血液をサラサラにしてくれる効果も(*^_^*)

 

目覚めの一杯どうでしたか?

体質改善だけでなく、寝起きの頭や身体をすっきりと目覚めさせてくれます。

 

では、水分補給をするのは朝や運動の時だけでいいのでしょうか?

いいえ!そんなことはありません!1日の中の水分補給も大切です!!

 

 

「水分補給の大切さ」

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人間は1日に2000~2500ml水分を排出しています。

食事や体内の代謝で1200ml補給されますが、残りはどうでしょう?

自分で飲まないと水分を補給することができません。

 

身体の中の水分は体温調節や老廃物の排出、体内の栄養分を運搬するなどいろんなお仕事をしてくれています。水分不足を起こしてしまうと、これらの仕事が正常に行われなくなり身体に影響がでてしまいます。

 

では、どこでどのタイミングで水分補給をすればいいのでしょうか(・o・)??

 

答えは「寝起き」「就寝前」「入浴の前後」

この3つが基本となります。

コップ1杯のお水を飲みましょう(・O・)b

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1日で合計1300ml、小さいペットボトル1本分 を目安にしてこまめに水分補給を行いましょう(^^)/

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SSS 吉敷店 スタッフ

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