大内店

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春はメンタルの乱れに要注意!!

暖かくなってきましたね!もう春です!
春はメンタルの乱れに要注意!

春は、気候はもちろんのこと、新しい職場や新しい仲間、引越など「変化」の多い季節です。
気温高低差に伴う体温調節や、新しい環境での心の疲労など、いきなりの変化に順応することができず、体と心にストレスを与えてしまい、メンタル面を支える自律神経も乱れがちになってしまいます。
過剰なストレスは心身の健康に悪影響を及ぼしかねません。気づかぬうちに、ストレスが強くなっていることもありますので注意が必要です。
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心のバランスを整えるには…
1.生活のリズムを整える
 起きる時間・寝る時間・朝昼夕の食事の時間を毎日なるべく同じ時間になるよう心がけましょう!無理はせず自分に合ったリズムを刻みましょう!

2.栄養のバランスのよい食事をとる
 野菜類は不足していませんか?旬の食材を食べるのもオススメです。
疲労回復や緊張緩和によい食材を選ぶと良いでしょう。
心身の疲労回復にはヤマイモ、緊張緩和には春菊が効果的と言われています。

3.休養をとる
 休日は何もしない、のんびりした時間も必要です。
プライベートも忙しくし過ぎないように気をつけましょう!

4.体温調節をしっかりと
 気候が不安定は春には、薄着の重ね着を心がけ、暑さ・寒さを感じたら、すぐに脱ぎ着できるように備えておきましょう!暑さや寒さもストレスになります。

まずは日常の生活からバランスを整えてみましょう!

SSS 大内店 スタッフ

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