吉敷店

160727①

夏太りのおはなし

だんだんと暑い日が続き、夏も本格的になってきましたね!

プールや海、花火など夏は楽しみが多いですね。

 

さて、今日は「夏太り」についてです。

皆さんは、実は夏こそ太りやすい事をご存知ですか?

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太る理由として

  1. 水分の摂りすぎによる「むくみ」
  2. 基礎代謝が低下する
  3. 冷たいものを頻繁に食べる

があります。

 

 

エアコンの効いた涼しいオフィスにいるのに、ついつい「暑いから」と過剰に水分を摂ってしまいがちになっていませんか?

汗をかくと、電解質が失われて塩分が必要となり、塩分を多く含むものが食べたくなったりします。あまりに濃い味のものを食べるとむくみやすいので気をつけましょう。

 

 

また、外気との温度差が少ない夏は人の平熱36℃を保つのにエネルギーを使っていますが、夏は気温が上がるため体温との温度差が少なく、低い基礎代謝で活動することができます。

また、暑くて動くのが嫌になることも基礎代謝の低下の原因の一つです。

 

 

最後に、冷たいものは、油分・甘味も感じにくくなります。

さっぱりとして食べやすい冷やし中華は意外と油分が多くカロリーがあります。

汁を飲みきらない事でもカロリーセーブが出来るので心がけてみましょう!

また、アイスクリームも甘いだけではなく歯ごたえがないので、ついつい食べ過ぎてしまいがちに・・・。

 

夏太りを防ぐためには・・・

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ビタミン・ミネラルをしっかりと摂りましょう!

脂肪を分解し代謝を促すのに必要不可欠です。

 

特に夏はビタミンB1、B2が不足しがちに・・・

ビタミンB1・・・豚肉、海藻、セロリなど

ビタミンB2・・・緑黄色野菜、チーズ、卵など

 

積極的に食事で取り入れながら、夏太りをしない身体を手に入れましょう!!!

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SSS 吉敷店 スタッフ

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