大内店

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夏バテ

暑さが増してくる季節…
全身がだるさや疲労感、食欲不振になったりしていませんか?

それって、夏バテかも!

夏バテは高温多湿の夏に身体が対応できなくなり、なんとなく身体がだるくなる、食欲不振になるなど、夏に起こる身体の不調のことを言います。
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原因としては
 ●室内外の温度差による自律神経の乱れ
 ●高温多湿の環境による発汗の異常
 ●熱帯夜による睡眠不足
などがあげられます。

対策・予防としては

  • 身体をすこしずつ暑さに慣れさせる
    夏の暑さに順応していくため、朝や夕方などの涼しい時間帯は外に出て、少しずつ慣れさせていくようにしましょう。ただし、暑いと感じたら室内に入り、我慢せずにエアコンを使用するようにして下さい。熱中症になる可能性があります。

    ●エアコンの温度設定
    空調設備の整ったところと外気温と温度差が大きいと、自律神経のバランスが乱れから夏バテが起きやすくなるので、エアコンの温度は下げすぎないようにしましょう。
    温度調整が難しい場所は上着を羽織ったり、体温の調節をしましょう。

    ●睡眠や食事は十分に
    疲労や睡眠不足は免疫力が低下するので、夏バテにかかりやすくなります。過労は避け、睡眠はしっかりとるようにしましょう。また、夏バテではビタミンやたんぱく質が不足しがちになるのでバランスよく食事をとることも大切です。

SSS 大内店 スタッフ

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