岩国店

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冬の「隠れ水分不足」に注意!

寒い冬、汗をかいていないことや、トイレに行くのが億劫だから

などという理由で、水分補給を疎かにしがちになります。

しかし冬は乾燥していることもあり、夏と同じように

水分補給に意識をむけなくてはいけないのです。

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■1日に1.5リットルの水分が必要

人間の体の約60%は水分です。毎日食べ物や飲み物などから

2~2.5リットルの水分を摂取し、尿や汗などで同量の水分を

体から排出しています。人間の体が1日に必要とする水の量は、

約1.5リットル。汗を多くかいた日は2リットル以上必要と

言われています。これは季節が変わっても変化はありません。

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■風邪対策にも

風邪やインフルエンザの原因となるウイルスは、

乾燥した状態で活発に活動します。

反対に、湿度50%以上になると活動が急激に低下します。

水分補給は喉や鼻の粘膜に潤いを与えてウイルスの侵入を

防ぐと同時に、侵入したウイルスを痰や鼻水などで

体外に排出するのに役立ちます。

 

■加湿で脱水予防

室内は50~60%前後の湿度にキープしましょう。

湿度を上げるためには加湿器の使用や、濡れタオルを

干すのも効果的。観葉植物の呼吸も、湿度UPに繋がります。

 

脱水症になり、血液ドロドロの状態が続くと、

脳梗塞や心筋梗塞の原因にもなると言われています。

意識して水分補給を心掛けましょう。

アルコールは“水分”にカウントしないように!

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SSS 岩国店 スタッフ

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