吉敷店

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円盤のおはなし

梅雨の時期になり、ジメジメして嫌ですね|д゚)

 

こんな時期は外での運動が難しいですよね…。今日はそんな梅雨時期にも自宅で手軽にできる体幹トレーニングをご紹介します。

 

使うものはこれ!!

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[バランスディスク] (^^♪

 

バランスディスクの良い所はなんと言っても手軽さです‼

自宅に置いておいてもそんなに大きいものではないので、置く場所に困りません。少しのスペースで手軽に体幹を鍛える事ができます。また使い方次第でバランス能力も同時に養う事ができちゃう勝れものです‼

 

まずは基本的な使い方から…。

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まずは写真の様にバランスディスクの上で立ってみましょう! 手を開いて、足ではなくお腹でバランスをとります。

これが意外と難しかったりします( ;∀;) 最初のうちは、壁などにつかまりながらチャレンジしてみて下さいね!

 

次は応用的な使い方…。

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↑の様に両手を前に伸ばしてハーフスクワットをしてみましょう‼お尻を後ろに引いて、背中を丸めないように気をつけましょう。これが楽にできるようでしたら、手を胸の前で抱きかかえるようにして行ってみましょう‼

 

 

もっともっとやりたい方は…

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↑に挑戦してみましょう!

バランスディスクに両膝をついて、お腹を浮かせます。肘は肩の下になるようについて下さい。お腹の上がり過ぎや、下がり過ぎに注意をして、背中が真っ直ぐになるようにしましょう。お腹周りに効果的ですよ!(^^)!

 

まだまだ沢山の使い方があります♪

梅雨時期にお腹を鍛えて、ステキな夏を迎えましょうね‼(^_-)-☆

SSS 吉敷店 スタッフ

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