大内店

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二重アゴ解消法

笑顔効果を半減、それ以下にしてしまうのが、アゴのたるんだアゴ肉…
「アゴのたるみ」は、他人からも厳しい目で見られるシビアな問題です!
頬のお肉はついていても、アゴお肉はついていない方がいいと思いませんか?

そんな時「運動すれば、身体は引き締まるけど、あごって引き締まるの?」という疑問が浮かびます。
なかなかどう運動すれば、二重アゴがなくなるのか分からない人も多いかも?

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そもそも、二重あごになる主な原因って何だと思います?
<原因>は、様々あります。
・噛まない
・パソコン、スマホの長時間利用
・体重増加
・口呼吸
・猫背 などがあげられます。

“姿勢の悪さ”が、二重あごの大きな原因の一つと言われています。

口で呼吸することで目元や口角が下がり、頬はゆるみ、アゴが二重になり顔全体がたるんでしまう…体が太っていくと同時に顔にもお肉がついていきます。年齢を重ねるとさらに重力の関係でアゴもお肉がつきやすくなります。

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パソコンやスマートフォンに夢中になっていると、垂れた頭とのバランスをとろうと顔の一番下にあるアゴで支える形になります。これでも二重あごになってしまうという…。

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また咀嚼の回数が減ると、弱った筋肉が頬の脂肪を支えられなくなり、あごの下がたるんでしまうとも言えます。

そこでいくつか紹介しましょう!気になる「二重あご」を解消する簡単エクササイズ!

*「正しく立つだけ」のエクササイズ

正しい姿勢を意識しましょう!
首が苦しく感じますが、これは余分な筋肉が邪魔している証拠です。どうしても苦しい場合は、頭の位置を少しだけラクになるように調整しましょう。

1)壁に、かかと、腰の後ろ、後頭部をピタリとつけて立ちます。
2)そのままの姿勢で1分間キープ!
    ※お腹を上にのばして肋骨を押し上げるようにしましょう。


*「ガムを噛むだけ」のエクササイズ

出来れば、ちょっと固めのガムや板ガムを用意しましょう。カロリーが気になるようであれば、ノンシュガーのガムもオススメです。

ガムを噛むというのも二重アゴ解消にオススメの方法です。
毎日顔を動かして噛むことを意識するだけで、表情筋が鍛えられ、二重アゴの解消につながります。

それにノンシュガーのガムを噛めば、カロリーは気にせず咀嚼回数を増やすことで、顔とアゴの筋肉を鍛えることができます。


*「ペットボトルを使うだけ」のエクササイズ

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首から口の周りの筋肉が効いている感じがして来ます。慣れたら徐々に水の量を増やしましょう!

その①
用意するのは、水を少量いれたペットボトルのみ。それを机に置きます。唇で加えて持ち上げ10秒キープします。このとき歯を使ってはいけません!この動作を3回程度繰り返してみてください。

その②
ペットボトルを口にくわえます。中の空気を吸うようにほっぺを内側にへこませた状態で5秒間キープするだけ。次はゆっくり息をはくように5秒かけて頬をふくらませます。


*「あごを上に向けるだけ」のエクササイズ。

椅子に座るなどして、姿勢を整えてから行いましょう。痛みを感じるほど無理をしたりせず、出来る範囲で行いましょう。

その①
天井をみるように顎を突き出し、首を後ろにそらせます。
ゆっくり「あ、い、う、え、お」と言いながら口を大きく動かしましょう!

その②
首を伸ばして顔を天井に向けます。
下唇を上唇に近づけ、首がピンと張った状態を5秒間キープします
顔が水平になるくらい、しっかりと顔を上に向けましょう。
上を向いた状態で3~5秒キープします。ゆっくりと顔を元に戻します


慣れたら、舌を使ったエクササイズもいかがですか?
両肩を下げ、舌を「前」に突き出して、3~5秒キープ。
両肩を下げ、舌を「上」に伸ばして(鼻の頭をなめるように)、3~5秒キープ。
顔を天井に向けてあげます。その状態で舌を出し左右に振ります。
右、左、右、左といった具合に振って、計10回振ってください。
続けることであごの筋肉が引き締まってたるみが解消されます。


いかがですか?
これでアナタも、二重アゴ知らずのシュッとフェイスが維持できますね!

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ぜひお試しください!

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