宇部店

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ヨーグルト

ヨーグルトはダイエット、美容、健康にも腸を整えることにも有効ということもあり、毎朝の食卓にヨーグルトを欠かさない方も多いかと思います。

スーパーのヨーグルト売り場にもいろんな種類のヨーグルトが並んでいますが、どのヨーグルトでも同じような効果が得られるわけではありません。

適当に選ぶと、十分な効果が得られていないことも!!

せっかくなら、自分の腸と相性のよいヨーグルトを見つけませんか?

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腸の中の細菌の数は500兆~1000兆個。その種類は500~1000種と言われています。人の体の細胞の数より桁違いに多い腸内細菌。そのすごい量と種類により構成される腸内環境は、人によってまったく違います。腸内細菌の種類は1歳くらいまでに決まり、その種類は死ぬまで変わらないと言われています。育ててくれた人(主に母親)と種類が似るそうです。

 

腸内環境を整え、健康によい影響を与えてくれる善玉菌。

野菜が不足していたり、油分の多い食事が多かったりと、食事が偏りがちな人は、腸内に善玉菌よりも悪玉菌が多くなっている傾向にあります。善玉菌が減り悪玉菌が増えると、腸内環境が悪化し、腸の働きが鈍って便秘になりやすくなります。

その人の持つ腸内細菌の種類は一生変わることはありませんが、その数を増やすことはできます。

その一手段として、ヨーグルトを食べたり、乳酸菌入りのドリンクを飲んだりすることは有効ですが、ヨーグルトならなんでもいい、乳酸菌入りならどれでも一緒というわけではありません。

腸内の善玉菌を効率よく増やすポイントとして、

自分の腸に棲みついている善玉菌の種類に近いものを摂取する

ということが挙げられます。

せっかくたくさんの乳酸菌やビフィズス菌を食べたとしても、その人の腸内細菌たちと合わなければ、腸内に留まることができずに体の外へと追い出されてしまうこともあるのです。

周囲の評判がよいヨーグルトを食べてもちっとも効果が感じられない場合、自分の腸内環境との相性が悪いという可能性があります。

自分の腸と相性のよい菌を摂取した場合は効果の出方が大幅にアップします。

と言っても、自分の腸内にどの菌がどれだけいるかはわからないので、結局のところはいろいろと食べて試してみるほかありません。

ひとつのヨーグルトを1~2週間食べ続けてみてください。

  • 肌の調子がよくなった
  • お通じがよくなった
  • お腹を壊さなくなった

など、それまでの不調が改善されれば、それはあなたの腸内環境に合う菌の入っているヨーグルトだということ!効果がいまひとつなら、別のヨーグルトを試してみてください。いろいろなヨーグルトを交互に食べたりはせず、一種類のヨーグルトを継続して1~2週間試して様子をみることがポイントです。

まずは有名なメーカーのヨーグルトからでも!自分に合うものが見つかるかもしれませんね!

 

 

 

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