宇部店

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ヨガを始めよう!

こんにちは

アドバンストレーナーの松原です。

 

新しい年になってから、スタートした事はありますか?

もしまだ何もされていない方がいらっしゃれば、

道具要らずの『ヨガ』を始めてみませんか?

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ヨガの動作は呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、

心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものになります。

 

◆身体&精神への効果◆

・姿勢と動作の異常

・栄養の異常と過不足

・欲望、感情の不安定

・迷い、執着、誤解

・生活、仕事、家庭、環境の異常と無理

・筋肉、内臓、神経、骨格などの身体の異常

ヨガは上記のような異常を自分でコントロールし、修正するものです。

その為には意識的に行うことが大切になります。

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◆医学的な効果◆

・肺活量と呼吸量の著しい増大

・体重減少と、肥満の解消

・ストレスに対する抵抗力増加

・コレステロールと血糖値の低下

・慢性的な腰痛の改善

 

◆特にオススメしたい人◆

・筋力が無いと思っている方、運動に苦手意識がある方

・身体の冷えやだるさ、肩こり、むくみなどを改善したい方

・様々な不快な症状に悩みを持っている方

・多忙でストレスが溜まりやすい、自分の時間が中々作れない方

・リラックスしたい方

 

◆ヨガの効果◆

・身体のゆがみや、くせを直してくれる

 身体の引き締めと姿勢改善効果、内臓が活性化され体内環境を整えてくれる

・自然治癒力を高める

・慢性的な症状の緩和

 肩こり、腰痛、頭痛、冷え、便秘、更年期障害、月経障害などの予防や改善

・自律神経を整える

 ホルモンバランスの調整や強化

 

その他にも体力や筋力の向上、老廃物を出す働きを助けてくれます。

(血流やリンパ流の流れをスムーズに、美肌や新陳代謝を活発にする効果)

精神をポジティブに、やる気アップ、

ストレスやうつ症状の緩和・耐性向上効果が期待出来ます。

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◆ヨガ後の身体の反応と現象◆

ポーズを行うことで普段使っていない関節、筋肉などを動かすので、

脳の様々な分野が刺激され、生命力が覚醒していきます。

呼吸に集中する事で、身体や心の色々な気づきを生み出すので、

積極的な思考、忍耐力、行動力、安定力が身に付き、

人生を前向きにとらえる事が出来ます。

 

ポーズをとることだけが、ヨガではありません。

普段の呼吸、姿勢を気を付けるだけでも、ヨガに繋がっていきます。

皆さんも早速始めてみませんか?

 

 

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