吉敷店

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玉のおはなし

こんにちは!

だんだんと暖かい日が多くなってきましたね。

天気がいいと、外で思いっきり運動すると気持ち良さそうですよね!(^^)!

でも今日は、バランスボールについてのお話しです。

 

バランスボールは、ジムや自宅でも簡単に使えるとても便利なアイテムです。

 

エクササイズボールと呼ばれることもありますが、元々はリハビリを目的として開発されたもので、今では家庭の簡単なエクササイズから、スポーツ選手のトレーニング用まで幅広い層から使われるようになってます。

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バランスボールがもたらす効果とは・・・

 

  • インナーマッスルを鍛え、姿勢を整える

普段は意識して使う事ができないインナーマッスルを鍛え、基礎代謝アップの効果が望めます。また、不安定なボールにしっかりと座るためには正しい姿勢でないとこけてしまうため、無意識に正しい姿勢が取れて姿勢矯正の手助けもしてくれます。

 

  • 身体のむくみも取れる

不安定なボールを使ってのエクササイズは、前後左右のバランスを調整する事ができ、平衡感覚を身につけて歪みを整える効果が期待できます。歪みが治れば体調不良も消え、血行も良くなるかもしれませんね。

 

  • 血行が良くなり、肩こりや腰痛の解消に

全身の筋肉を自然と使う事になるため、血の巡りを良くしてくれたり、姿勢の改善により肩こり腰痛の予防改善の効果が見込めます。

 

 

まずは椅子代わりにバランスボールを使ってみましょう!

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使うバランスボールの大きさの目安は、座った時に膝が90度になる事です。

テレビを見る時などに代わりに座ってみましょう。

慣れてきたら腰を回したり、腕を振ったり、足を水平に保ったり、ブリッジなど様々な使い方にチャレンジ!

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バランスボールを使う事によって、身体に様々ないい効果が期待できそうですね!!

ぜひ、お家やジムで活用してみてくださいね(*^_^*)

SSS 吉敷店 スタッフ

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