宇部店

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ナッツの美容効果

ナッツと聞いて「ナッツ類って太るんじゃ…?」と思う方が多いのではないでしょうか。ナッツ類はカロリーの高さなどからダイエットには適していないとされてきました。しかし、ナッツには驚くべき美容やダイエット効果があり、現在では美容や健康のためにナッツを取り入れている女性が多く、国内外を問わずモデルや女優たちが美しさを保つため、ダイエットのために取り入れています。ナッツはヘルシーな食生活には是非取り入れたい一品なのです。

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ナッツは種類によりますがだいたい50〜60%が脂肪分なので、高カロリーであることは間違いありません。けれどその脂肪分は身体に良いと言われる“不飽和脂肪酸”で、善玉コレステロールを増やして悪玉コレステロールを減らすオメガ3と、コレステロール値を低下させて生活習慣病の予防に良いオメガ6が含まれています。さらに炭水化物やタンパク質、ビタミン、ミネラルなどが含まれているので美容や健康にいいと言われるのです。特に食物繊維が豊富で腸の働きを活性化してくれることから、便通がスムーズになって美肌作りをサポートしてくれます。

ナッツは栄養満点ですが、先にもお伝えした通り脂肪分が多いので食べ過ぎはよくありません。1日にアーモンドなら25粒、ピスタチオなら43粒、クルミ・カシューナッツ・ヘーゼルナッツなどはそれぞれ25g程度を目安に調整してください。食前30分〜食後1時間半の間が、抗糖化作用に最も適していると言われており、ダイエット目的であれば口寂しいときのおやつ代わりにするのがオススメです。

美容にも健康にも良いナッツ!夏に向けて取り入れてみてはいかがでしょうか!

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