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ダイエットにも効果的な呼吸法とは

ダイエットに効果的といわれるヨガの呼吸法があります。ヨガでは色々な呼吸法があり、それぞれ効果も違います。
ゆったりした動きと呼吸法でダイエットの効果を高めていきます
。 呼吸法をマスターすることで、心身ともに健康的になり、それがダイエットに繋がっていくことが分かりました。

呼吸法とは

人が息を吸うには、
・横隔膜を収縮させて下げる
・肋骨を開き広げて、胸腔を広げる
という2つの方法があります。

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呼吸によって心や身体の機能を向上させることを目指す訓練方法

呼吸は、消化器系や循環器系などの器官と違い、意識することで操作(コントロール)することができる唯一の身体活動です。
普段あたりまえのようにしている呼吸ですが、呼吸を訓練することによって、心身を訓練することにつながります。

○呼吸による「心」への作用
呼吸をコントロールし、整えるということは、心の乱れを整え、感情をもコントロールすることにつながっていきま>。
○呼吸による「体」への作用
・血液循環の改善
・老廃物の浄化
・免疫力の向上

ダイエット効果のある呼吸法

腹筋などの内側の筋肉が鍛えられる⇒筋肉強化⇒基礎代謝アップ⇒脂肪燃焼効率アップ⇒太りにくく痩せやすい体質になる

血液循環が良くなる⇒新陳代謝アップ⇒むくみが改善され、すっきりする 便秘の改善

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