岩国店

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タンパク質を摂取する。

今回は食事(タンパク質)についてのお話です。

タンパク質とは必須栄養素の1つで筋肉や臓器・皮膚・毛髪・血液など身体の大部分は

タンパク質で構成されています。

主な食品としては肉類・魚介類・卵・乳製品・大豆製品などに含まれており、

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スポーツをされている皆様には必ず摂取していただきたい栄養素なのです。

 

 

筋肉を増やしたい方にはもちろん大事な栄養素なのですが

ダイエット、シェイプアップを目指している方にも欠かせないのです!

 

人の身体には代謝(基礎代謝量)というのもがあり、

これが高い方が痩せやすく、シェイプしやすいです。

代謝量を高くするには

・身長を伸ばす

・筋肉量を増やす

この2点がありますが・・・

身長というのは難しいですよね。

なのでしっかりタンパク質を摂取して、筋肉量を増やす必要がありますね!!!

 

しっかりとトレーニングをして、タンパク質を摂しましょう!

 

しかしタンパク質を単体で摂取しても

なかなか身体は吸収してくれません。

一緒に

・ビタミンB6(肉・魚)

・ビタミンC(ピーマン・ブロッコリー・柑橘系)

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を摂取して吸収をよくしましょう!!

 

摂取のタイミングは運動後がベストですね!

 

SSS 岩国店 スタッフ

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