大内店

野菜類

ストレス解消の為に!食育編

皆さん、こんにちは★

もうすっかり寒くなってきましたね、

今年も残すところ後僅か・・・・

最後まで体調には気をつけて

気持よい年始を迎えましょうね☆

さて、最近はジムエリアで「ストレス解消」

の為にという声をチラチラ聞きました。

確かに年末が近づくにつれて何かと忙しくなってきたり、

忘年会などの飲み会も 多くなってきますよね?!

ですので今回はストレス解消に関する

食育編を書きますね☆

1、体内栄養素が精神状態を左右します

まず朝食を抜く、外食や肉食が多いこと、

また乳製品や甘いものの過剰な摂取 ラーメンや

ハンバーガーなどの脂肪分の多い食事は、

ビタミン・ミネラルを 大量に消費します。

ビタミン・ミネラルの欠損は精神状態を悪くし

ストレスを 感じやすくなります。

そしてストレスはこれらの栄養素を壊していきます。

肉食

2、ストレスはビタミン・ミネラルを壊す

ストレスはビタミン・ミネラルを壊し、

ストレスを感じやすくなっている状態も

これらの栄養素が不足しがちでないかと考えられます。

ではビタミン・ミネラルの補給にはどんな食品が良いのか?

 野菜類・果物類・きのこ類・大豆類・海藻類などが挙げられます。

果物類

野菜類

以上の食品は食物繊維も多く、ストレスで荒れやすい

腸内環境も整えてくれます。

また量の割にはカロリーも低いので

優先的に摂る事をおススメします。

どうしても、食品で摂る事が難しいなら

サプリメントを活用してみましょう。

SSS 大内店 スタッフ

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