吉敷店

①

むくみのおはなし

夏本番!8月も終わりに近づいていますね!

終わりとはいえどもまだまだ暑さは続きそうです・・・・(汗)

 

さて、今日お話しさせていただくのは「むくみ」についてです。

 

夏になると・・・冷房やアイス、ジュ―スなどむくみの原因となる誘惑がいっぱいありますね((+_+))

誘惑のまま行動してしまうと…

身体がだるい、重いと感じてきませんか(゜-゜)??

それらは身体がむくんでいることに原因があるかも・・・

 

さて、自分の身体がむくんでいるかチェックをしてみましょう(・o・)

 

むくみチェック

□運動不足である

□塩分が高い物をよく食べる

□冷たい飲み物をよく飲んでいる

□お風呂は湯船につからず、シャワーのみ

□靴下の跡が残り易い

□冷え性で手足が冷たくなる

□同じ姿勢で長時間いることが多い

 

どうでしたか?あなたはいくつ項目にあてはまりましたか?

1つでも当てはまれば、あなたの身体はむくんでいます\(゜ロ\)(/ロ゜)/

 

 

1つでも当てはまっていた方へ

それではお待たせしました。

むくみの解消を目指して簡単なセルフケアを行ってみましょう(^o^)/

 

  • 指先

手の指5本を、脚の指に通します。

まずはすね側へと足指を握りながらひっぱります。

②

今度は反対

かかとの方向へと足指を押していきます。

③

10回程度行いましょう(^^)/

 

  • ふくらはぎ

次は第2の心臓!ふくらはぎ!

自分の掌から手首を当てて行います。

足首からスタート、膝下まで来たら最後は膝裏へとむくみを押し流す感じです。

④

 

  • 腿まわり

1つ目は掌から手首を使い、脚の付け根へと押し流していきます。

腿の横だけでなく、腿裏や前も同じ手順で行いましょう(^^♪

⑤

2つ目は、腿のお肉を掴み捻じっていきます。左右反対方向になるように捻じってください。

⑥

 

どうでしたか? むくみが少しとれてませんか?

むくみを解消してスッキリ美脚を目指しましょう!!

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SSS 吉敷店 スタッフ

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