吉敷店

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お通じ解消法

みなさん、お通じの状態はどうですか?

気がついたら便秘になっている方も多いと思います。

お腹も痛くなるので、早く改善していきたいですよね。

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今日は便秘についてお話をしていきたいと思います。

 

便秘には2つの種類があります。

 

  • 突然起こる便秘

ダイエットを始めて食事の内容が変わった、

進学や就職で生活環境が変わった…など、

普段と生活リズムが変わったときになりやすいです。

 原因が取り除かれれば、自然に治ります。

 

  • 日常的に便秘気味

腸の機能が低下したために起きる、

もっとも多く見られる便秘タイプです。

食事内容を改めたり、生活習慣を改善していけば治ります。

 

便秘になると、お肌の張りやツヤがなくなったり、

トラブルが起きがちですよね。

お腹の中に何日も便をため込んでしまうと、腸の中で腐敗が進み、

悪玉菌が大量に増え、有害物質が発生します。

 

 

食物繊維を多く摂ったり、朝食を食べるようにしたり、

早寝早起きを心がけたり…

さまざまな便秘対策の効果が、思うように得られないのは、

お腹の筋力不足かもしれません。

「じゃあどうしたらいいの?」と思いますよね。

意外と効果的なのがマッサージなのです。

お腹や腰をマッサージすると直接大腸の刺激になります。

 

 

◎うつ伏せ体操

 

・まず10分間畳やフローリングなどでうつ伏せになりましょう。

・10分たったら、うつ伏せのまま左右にゆっくり体を揺らします。

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☆ポイント☆

・お腹を軽く圧迫をすることが大切なので、布団やベッドでする

よりも、硬い畳や床ですると良いです。

・うつ伏せ時に、お腹にしたに枕やボールを入れて腹部を圧迫

 すると効果的です。

・腰痛などでうつ伏せが難しい方は、うつ伏せに近い体勢で行います。

・胃腸が活発になる、就寝前がお勧めです。

 

ご紹介したマッサージ、誰でも簡単にできるので、

時間のあまりない方にもお勧めです。

ぜひ、試してみて下さい。

 

お腹の痛みとさようならをして、

お通じも解消して、

楽しい冬を過ごしていきましょう。

SSS 吉敷店 スタッフ

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